Dieta antreprenorială pentru succes în afaceri - nou extras din # Unstoppable
Dezvoltați-vă afacerea, nu Mesaje primite
Cu peste 100.000 de lucrări publicate despre nutriție în literatura medicală revizuită de colegi în fiecare an, este greu să ții pasul. Și pentru fiecare efect pozitiv, a existat unul raportat negativ sau un studiu de caz care arată un răspuns advers la plan. Un minut, oamenii de știință spun că carbohidrații sunt răi; următorul proclamă că carbohidrații sunt buni.
Orice plan de masă trebuie să fie personalizat pentru a ne asigura că fiecare avem energia de care avem nevoie pentru a ne simți nu numai bine, ci pentru a ne simți minunat și pentru a avea energia de a ne urmări obiectivele și de a naviga în acest câmp minat numit viață. Această personalizare va crește probabilitatea de a urma cu succes planul și de a mânca într-un mod care ne avantajează.
Dar, indiferent de protocolul dietetic pe care îl alegeți, pentru a îmbunătăți starea de spirit, memoria și conducerea, următorii sunt câțiva factori cheie care trebuie incluși și apoi reglați pentru a se potrivi cu răspunsul dvs. individual la diferite alimente:
Scoateți zahărul și alimentele procesate din dieta dumneavoastră.
Acest lucru va ajuta la eliminarea organismului și a creierului de toxine și inflamații.
Mănâncă alimente care măresc diversitatea microbiomului.
Aceasta include alimentele fermentate care vă populează intestinul cu bacterii sănătoase (de exemplu, murături, kimchi, iaurt neprelucrat și kombucha). Aceste alimente sunt bogate în prebiotice. Prebioticele hrănesc probiotice și stimulează dezvoltarea bacteriilor sănătoase. Fibrele prebiotice sunt un tip de glucide pe care nu le digerăm, dar bacteriile noastre intestinale prosperă și vă puteți completa dieta cu o fibră prebiotică. Acest lucru a fost deosebit de util în reducerea poftei de după-amiază - ca urmare, nu mai experimentez un accident de după-amiază și mă ajută să-mi mențin greutatea, împiedicându-mă să gust prea mult.
Eliminați alimentele care vă cauzează disconfort.
include orice aliment la care sunteți sensibil și care provoacă constipație, diaree, lentitudine, ceață cerebrală, dureri de cap, oboseală sau modificări ale dispoziției. Pentru o perspectivă mai bună, efectuați un test de sensibilitate alimentară.
Repopulați-vă intestinul cu bacterii sănătoase.
Puteți face acest lucru consumând tipul corect de probiotice.
Alimentează cu grăsimi.
Acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți pofta și să reduceți scăderea energiei de după-amiază.
Consumați alimente antiinflamatoare.
Aceasta include legume cu frunze verzi, sfeclă, afine, bok choy, broccoli, țelină, semințe de chia, ulei de nucă de cocos, semințe de in, ghimbir, ananas, somon, turmeric și nuci. Excludeți alimentele care vă provoacă sensibilitate.