Dieta anti-cancer! Times of India
Fie că aveți antecedente de cancer în familie, fie că ați fost diagnosticat cu boala, există anumite opțiuni de stil de viață, care includ dieta dvs., care pot face o mare diferență în a vă ajuta să preveniți cancerul.
„Ce mănânci și ce nu” are potențialul de a-ți afecta negativ sănătatea. Este posibil să nu știți că unele alimente pot crește de fapt riscul de cancer, în timp ce altele vă susțin corpul și vă întăresc sistemul imunitar. Cercetările arată că până la o treime din totalul deceselor provocate de cancer sunt legate de dietă și activitate fizică. Un caz la început începeți să faceți alegeri dietetice inteligente și reduceți riscul de cancer. Urmați aceste diete anti-cancer sănătoase și eficiente aprobate de medici și experți din întreaga lume.
1) Concentrați-vă pe fructele și legumele de combatere a cancerului
Dietele bogate în fructe, cum ar fi portocalele, fructele de pădure, mazărea, ardeiul gras, verdeața cu frunze închise la culoare și alte alimente bogate în vitamina C pot reduce riscul de cancer la stomac, plămâni și esofag, în timp ce legumele care conțin carotenoizi precum morcovi, varză de Bruxelles și dovlecei, ajută reduce riscul de cancer pulmonar, bucal, faringian și laringian. Dietele bogate în legume fără amidon, cum ar fi broccoli, spanac și fasole, sunt considerate eficiente pentru cancerul de stomac și esofag. Alimentele bogate în licopen, cum ar fi roșiile, guava și pepenele, pot reduce riscul de cancer de prostată. Cu cât este mai puțin procesat, cu atât mai bine.
2) Includeți fibre în dieta dumneavoastră
Faceți provizii de alimente bogate în fibre. Fibrele joacă un rol cheie în curățarea sistemului digestiv. Ajută la menținerea alimentelor în mișcare prin tractul digestiv și, de asemenea, mută compușii care cauzează cancerul înainte de a crea probleme. O dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea cancerului colorectal și a altor tipuri de cancer ale sistemului digestiv, inclusiv stomac, gură și faringe.
Găsită în fructe, legume și cereale integrale, o dietă ideală bogată în fibre poate include orez brun, pâine integrală, popcorn, tărâțe de stafide, orz, fulgi de ovăz, pere, banane, mere, morcovi, țelină, ardei gras, zmeură, mere, căpșuni, mure, afine, mango, caise, citrice, fructe uscate, prune uscate, stafide, leguminoase, linte, fasole neagră, mazăre, fasole lima, fasole coaptă, fasole, pinto, năut, fasole bleumarin, negru- mazăre cu ochi, broccoli, spanac, legume cu frunze verzi închise, mazăre, anghinare, porumb, roșii, varză de Bruxelles.