Dieta abundenței de Somer McCowan - FRAN COSTIGAN
Comunicatul de presă pentru Dieta Abundență afirmă: „Aceasta este o carte de bucate și un plan de dietă revoluționar pentru oricine dorește să-și controleze sănătatea prin puterea alimentelor pe bază de plante”. Când am citit cartea, m-am simțit, ei bine, este pe bază de plante, dar aceasta este o carte de bucate pentru oricui îi place mâncarea bună. După ce a citit înainte de Dr. Neal Barnard, M.D., am început la început cu partea 1. Somer împărtășește călătoria ei personală cu noi și discută despre dependențele alimentare înainte de a le spune cititorilor cum să-și reinventeze bucătăriile. Aspectul cărții are sens pentru mine, iar fotografiile color sunt abundente și atrăgătoare.
Dieta din abundență este o carte de bucate și un plan de dietă pentru a vă gestiona greutatea și a mânca din abundență cu alimente integrale pe bază de plante. Planul de dietă de 28 de zile al Somer McCowan include peste 100 de rețete delicioase (toate fără gluten) și este personalizabil pentru a se potrivi gusturilor individuale. Aceste rețete delicioase, pline de nutrienți, pentru a vă bucura în călătoria dvs. de slăbire și sănătate includ:
- Conopida cu brânză și coacere cu cartofi
- Caserola mexicană Homestyle
- Lasagne cu vinete la grătar și dovlecei
- Banane Foster Clătite
- Supă de fasole neagră brânză-fumuriu-condimentată
- Tarta de piersici de afine cu fărâmiță de caise
- Multe altele…
Somer, al cărui blog este vedgedout.com, a inversat colita ulcerativă severă prin dieta sa pe bază de plante. Mulți dintre cei care au încercat planul ei au slăbit rapid și în siguranță în timp ce se simțeau sătui și mănâncă o mulțime de alimente întregi pe bază de plante. Fără a calcula caloriile, Somer ne asigură că vă puteți schimba dramatic starea generală de sănătate, puteți elimina colesterolul rău, puteți controla tensiunea arterială și vă puteți micșora talia. Dieta cu abundență vă arată, de asemenea, cum să încorporați exercițiile fizice, indiferent de nivelul dvs. de fitness.
Smoothie verde cu plăcintă cu mere
Ingrediente
- 1 cană de apă
- 2 cani ambalate de spanac organic
- 1 banana medie
- 2 mere mici, miez și tăiate
- 1 lingură de unt de mere organic sau 1 curmale, fără sâmburi și tăiate în bucăți mici
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 1/2 cani cuburi de gheata
- 1 lingură semințe de in măcinate, semințe de chia sau semințe de cânepă (opțional)
- Stevia lichidă, după gust (opțional)