Diagrama de 7 zile; Alimente de mâncat pentru creșterea rapidă a părului - Health Beckon
De fiecare dată când vedem o vedetă cu părul lung și strălucitor, care sări de sănătate, tindem să devenim verzi de invidie! Sau ne ridicăm din cap, spunându-ne că „ei” au acele încuietori frumoase, datorită Photoshop. Faptul este că toate acele femei lucrează pentru părul lor. Ei au grijă și își răsfăță părul - iar rezultatele sunt acolo pentru ca toată lumea să le vadă.
Desigur, în lumea de ritm rapid de astăzi, petrecerea orelor într-un salon este puțin practic. Dar dacă doriți părul care să strălucească cu sănătatea, va trebui să-l răsfățați - nu doar extern, ci și din interior! Dieta dvs. trebuie să fie formată din substanțe nutritive care vă vor ajuta părul să crească sănătos. Există mii de oameni care suferă de căderea părului, chelie și creșterea necorespunzătoare a părului. Singura soluție pentru a combate această problemă este o dietă adecvată, cu proteine și substanțe nutritive bogate.
Diagrama unei diete sănătoase pentru creșterea părului:
| Energie | 573 Kcal | 29% |
| Glucidele | 23,45 g | 18% |
| Proteină | 17,73 g | 32% |
| Grăsime totală | 49,67 g | 166% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibre dietetice | 11,8 g | 31% |
| Vitamine | ||
| Folate | 97 Юг | 25% |
| Niacina | 4,515 mg | 28% |
| Acid pantotenic | 0,050 mg | 1% |
| Piridoxina | 0,790 mg | 61% |
| Riboflavina | 0,247 mg | 19% |
| Tiamina | 0,791 mg | 66% |
| Vitamina A | 9 UI | |
| Vitamina C | 0 | 0% |
| Vitamina E | 0,25 mg | 2% |
| Electroliti | ||
| Sodiu | 11 mg | 1% |
| Potasiu | 468 mg | 10% |
| Minerale | ||
| Calciu | 975 mg | 98% |
| Cupru | 4,082 mg | 453% |
| Fier | 14,55 mg | 182% |
| Magneziu | 351 mg | 88% |
| Mangan | 2,460 mg | 107% |
| Fosfor | 629 mg | 90% |
| Seleniu | 34,4 Sud | 62,50% |
| Zinc | 7,75 mg | 70% |
| Fito-nutrienți | ||
| Caroten-ß | 5 Sud | -- |
| Crypto-xanthin-ß | 0 Sud | -- |
| Luteină-zeaxantină | 0 Sud | -- |
Alimentele bogate în proteine și sănătoase care pot ajuta la creșterea părului sunt:
1. Gălbenuș de ou: Este posibil să fi auzit că aplicarea albușului pe păr îl face sănătos, dar ești conștient de faptul că gălbenușul are mai multe beneficii? Ei bine, gălbenușul este substanța cheie care promovează creșterea părului, deoarece conține biotină. Adăugarea gălbenușului în dieta ta permite corpului tău să primească o sursă bună și naturală de biotină.
Notă: Este periculos să consumi albușul de ou separat, deoarece reduce absorbția biotinei.
2. stridie: Stridia, o sursă bună de proteine și zinc, poate preveni căderea părului și poate favoriza creșterea părului. Adăugarea de stridii în dieta dvs. poate fi întotdeauna opțională, deoarece este greu să le găsiți pe piețele obișnuite. Dar dacă luați masa, încercați aceste fructe de mare și obțineți un păr frumos ca bonus!