Diabetic Diet Plan Ghid nutrițional în 3 etape pentru diabet

ghid

Modificările dietetice sunt, fără îndoială, cel mai important element în tratarea persoanelor cu diabet de tip 2 și sunt, de asemenea, critice în gestionarea diabetului de tip 1.

Planurile de masă pentru diabet ar trebui să înceapă cu unele principii generale cunoscute în mod obișnuit ca dietă diabetică. Această dietă este concepută pentru a ajuta persoanele cu diabet să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a-și controla diabetul, astfel încât suferă mai puține consecințe ale bolii și, sperăm, nu depind de medicamente pentru restul vieții.

  1. 3 pași pentru succesul dietei diabetice
    1. Pasul 1: Aflați principiile de bază ale dietei diabetice
      1. Câte calorii ar trebui să mănânc?
      2. Câți carbohidrați ar trebui să mănânc?
      3. Ce mâncare ar trebui să mănânc?
      4. Ce ar trebui să includă dietele diabetice
      5. Ce ar trebui evitate dietele diabetice
    2. Pasul 2: Utilizați instrumentele pentru dietă diabetică
      1. Etichete nutriționale
      2. Numărarea glucidelor
      3. Index glicemic
      4. Sarcina glicemică
      5. Sistem de schimb
    3. Pasul 3: Personalizați-vă propria dietă diabetică

Tratarea diabetului începe cu alimentarea corectă. Iată fundamentul cunoștințelor nutriționale de care aveți nevoie pentru a atinge aceste obiective.

Există câteva principii de bază pe care trebuie să le respecte toți diabeticii.

Pasul 1: Aflați principiile de bază ale dietei diabetice

Începeți-vă călătoria răspunzând la cele trei întrebări de mai jos. Odată ce cunoașteți răspunsurile la aceste întrebări, vă puteți ghida mai bine printr-un plan de control al diabetului. Sau dacă sunteți pre-diabetic, vă puteți preveni să dezvoltați diabet.

1. Câte calorii ar trebui să mănânc?

Trebuie să știi câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a pierde și a menține o greutate sănătoasă. Piatra de temelie a pierderii în greutate este caloriile în, caloriile în afara, așa că trebuie să vă îndreptați spre un deficit zilnic de calorii. Pasul 1 vă calculează caloriile utilizând calculatorul nostru de calorii.

Tip: Folosirea unei aplicații telefonice precum aplicația Trifecta sau păstrarea unui jurnal de diabet pe hârtie vă poate asigura că vă veți urmări cu exactitate caloriile și carbohidrații. Citiți întotdeauna etichetele nutriționale pe tot ceea ce mâncați!

Folosirea unei aplicații telefonice precum aplicația Trifecta sau păstrarea unui jurnal de diabet pe hârtie vă poate asigura că vă veți urmări cu exactitate caloriile și carbohidrații. Citiți întotdeauna etichetele nutriționale pe tot ceea ce mâncați!

2. Câți carbohidrați ar trebui să mănânc?

Fiecare diabetic are nevoie de un obiectiv zilnic de carbohidrați care se bazează pe greutatea, vârsta, nivelul de activitate și metabolismul personal. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații cresc cel mai dramatic glicemia. Glucidele controlate duc la controlul glicemiei.

Calculator de carbohidrați

Calculați câte grame de carbohidrați aveți nevoie în fiecare zi folosind acest calculator simplu de carbohidrați.

Rezultatele dvs. se îndreaptă spre căsuța de e-mail!

Obțineți rezultatele!

Introduceți adresa de e-mail pentru a vedea rezultatele. De asemenea, vă vom trimite un e-mail de urmărire pentru înregistrările dvs.

Tip: Numărarea glucidelor, indicele glicemic și încărcarea glicemică sunt instrumente care vă pot ajuta să vă urmăriți carbohidrații pe tot parcursul zilei.

3. Ce mâncare ar trebui să mănânc?

Poate că va trebui să vă pregătiți mental pentru unele modificări ale obiceiurilor alimentare. Acestea fiind spuse, există atât de multe opțiuni alimentare pentru diabetici, încât există șanse să îți placă gustul multor alimente pe care ar trebui să le consumi.

Învățarea a ceea ce trebuie să căutați în alimentele pe care alegeți să le includeți și să le evitați în dietă este esențială pentru succesul dietei.

Tip: Instrumente precum „dieta de schimb” populară a diabetului vă pot ajuta să învățați o dietă flexibilă care funcționează pentru dvs.

Ce ar trebui să includă dietele diabetice:

1. Proteină slabă

  • Ajută la repararea țesuturilor
  • Ajută la construirea și menținerea oaselor și a mușchilor
  • Ajută la crearea multor hormoni și enzime
  • Ajută la pierderea în greutate (vă ajută să vă simțiți plini)