Diabet de tip 2 - Diet Diet
Acest ghid se bazează pe dovezi științifice, urmând politica noastră pentru ghiduri bazate pe dovezi. Faceți clic pentru mai multe informații.
Diabetul de tip 2 este de departe cea mai frecventă formă de diabet (aproximativ 90% din toate cazurile). 1
Boala devine din ce în ce mai frecventă și există deja aproximativ 330-500 de milioane de persoane cu diabet de tip 2 la nivel mondial. 2
Majoritatea, dar nu toți, persoanele afectate sunt supraponderale (în special cele care transportă exces de grăsime abdominală), au vârstă mijlocie sau mai în vârstă și pot avea tensiune arterială crescută, HDL scăzut și trigliceride ridicate. 3 Deși există o tendință în creștere a persoanelor mai tinere, chiar a adolescenților, care dezvoltă diabet de tip 2. 4
Pentru mai multe informații despre fundalul epidemiei, cum puteți testa dacă aveți diabet și cum să vă reglați în mod natural glicemia, vă rugăm să citiți ghidul nostru bazat pe dovezi:
Aici veți găsi informații mai specifice despre cauza și tratamentul diabetului de tip 2.
Cuprins
- Cauza diabetului de tip 2
- Tratament
- Alte modificări ale stilului de viață
- Suplimente de dieta
- Medicamente
- Mai multă educație
Cauza diabetului de tip 2
Diabetul de tip 2 rezultă atunci când organismul nu mai poate suporta cantități mari de zahăr din sânge circulant. 5 Pe măsură ce zahărul din sânge crește, organismul trebuie să producă cantități mai mari de insulină, hormonul care scade glicemia. Cu toate acestea, în timp sensibilitatea la insulină poate scădea și glicemia crește fără control. În momentul diagnosticului, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au adesea de zece ori mai multă insulină în corp decât ceea ce este normal. 6 Ca efect secundar, toată această insulină poate duce la depozitarea grăsimilor și la creșterea în greutate, lucru care se întâmplă adesea de mulți ani înainte de diagnosticarea bolii. 7
Deci, care este cauza? Acest lucru este încă controversat și mult dezbătut. Dar se pare că există o corelație clară cu cantitatea de zahăr din alimente. Cu cât consumă mai mult zahăr, cu atât devin mai mult diabet pe termen lung. Conform unei investigații recente, această corelație se găsește în toate țările din întreaga lume. 8
Probabil contribuie și la ingestia altor carbohidrați digerați rapid, cum ar fi pâinea albă și pastele, deoarece și acestea provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge. 9 Și aici există legături clare: persoanele care mănâncă carbohidrați mai simpli au mai multe șanse de a suferi diabet de tip 2. 10
Asocierile dintre zahăr, carbohidrați cu digestie rapidă și diabetul de tip 2 se mențin chiar și în studii mai riguroase. A da sfaturi în favoarea alimentelor bogate în carbohidrați crește riscul de a suferi de diabet de tip 2 și înrăutățește nivelul zahărului din sânge la persoanele care au deja diabet de tip 2. 11
Diabetul de tip 2 ar putea fi, așadar, foarte bine numit boala zahărului. Și din moment ce amidonul din pâine se transformă în glucoză în organism - făina albă este de fapt și o formă de zahăr. 12
Tratamentul diabetului de tip 2
Cum tratăm diabetul de tip 2? Înțelepciunea veche și știința nouă produc același răspuns logic. Cel mai important lucru este să eviți să mănânci prea multe alimente care cresc glicemia. 13
Evitați să consumați cantități mari de zahăr și amidon, iar glicemia dvs. va fi mai bună încă de la prima masă. Nivelurile ridicate de insulină vor scădea probabil către niveluri normale. 14 Deoarece insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor atunci când nivelul insulinei scade, majoritatea oamenilor pierd și ei în greutate treptat. 15
Dacă aveți noroc, mai ales dacă nu ați avut diabet zaharat de tip 2 foarte mult timp, această acțiune poate fi tot ceea ce este necesar pentru a vă inversa diabetul și a deveni sănătos. 16
NOTĂ: Dacă sunteți tratat cu insulină, comprimate care eliberează insulină (sulfoniluree) sau alte medicamente pentru zahăr din sânge, poate fi necesar să vă reduceți medicamentele dacă consumați mai puțini carbohidrați. Vă rugăm să nu încercați să faceți acest lucru pe câștigul dvs. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta, deoarece este posibil să aveți un risc periculos de scăzut al glicemiei. Dacă aveți niveluri scăzute de zahăr, asigurați-vă că mâncați imediat ceva zaharat și contactați imediat medicul dumneavoastră.
Alte modificări ale stilului de viață
Deși alte obiceiuri de viață pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2, consumul semnificativ mai mic de carbohidrați este cu siguranță cel mai important lucru. 17 Vă recomandăm inițial să vă puneți toată autodisciplina în schimbarea obiceiurilor alimentare. Este cel mai greu la început (primele săptămâni și luni) și probabil devine mai ușor în timp.
Treptat, pe măsură ce noile obiceiuri alimentare încep să curgă mai ușor, puteți începe să încercați alte schimbări benefice ale stilului de viață, cum ar fi:
Suplimente de dieta
Conform studiilor recente, există un supliment care îi poate ajuta pe mulți cu diabetul de tip 2: Vitamina D. Mulți oameni sunt deficienți în Vitamina D, mai ales în lunile de iarnă. 18 Studiile arată că suplimentarea poate îmbunătăți oarecum sensibilitatea la zahăr din sânge și la insulină în diabetul de tip 2. În plus, acest lucru poate ajuta la pierderea în greutate. 19
Aproximativ 4.000 UI zilnic (100 µg) pot fi potrivite pentru majoritatea persoanelor cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, acest lucru poate depinde de nivelul inițial, așa că cereți medicului un simplu test de sânge pentru a vedea unde vă aflați și dacă suplimentarea cu vitamina D este potrivită pentru dvs.
Medicament
Dacă modificările dietei și alte modificări ale stilului de viață nu îmbunătățesc suficient zahărul din sânge, atunci medicul vă poate sugera declararea medicamentelor. Deși medicamentele au un rol, este interesant de observat că studiile au arătat rezultate mai slabe cu o terapie medicală mai agresivă. 20 Până în prezent, acest lucru nu a fost demonstrat cu terapia stilului de viață. De fapt, opusul este probabil adevărat! 21
1. Metformin
Metformina este tratamentul de prima linie la alegere. Este un tratament vechi și dovedit care nu numai că îmbunătățește glicemia, dar ajută și la scăderea în greutate și potențial îmbunătățește supraviețuirea pentru cei cu diabet zaharat de tip 2. 22
Cele mai frecvente efecte secundare sunt durerile de stomac, greața sau diareea. Acestea se diminuează de obicei cu timpul, dar este posibil ca medicul dumneavoastră să înceapă cu o doză mică și să o titreze în timp, dacă este necesar.
O doză de două grame pe zi este adesea suficientă pentru un efect pozitiv, iar doza maximă este de trei grame pe zi.
2. Analogi GLP-1 sau inhibitori SGLT-2?
Când Metformina nu este suficientă sau dacă nu o tolerați, atunci ce să faceți? Acest lucru este controversat astăzi.
Adesea se folosesc injecții cu insulină. Cu toate acestea, din moment ce pacienții supraponderali cu diabet de tip 2 au niveluri de insulină patologic ridicate, adăugarea MAI MULTEi insuline în această situație nu are prea mult sens. De multe ori va cauza o agravare treptată a rezistenței la insulină și obezitate. Deși nu este concludent, poate chiar crește riscul de boli de inimă sau de deces. 23