Dezvăluie-ți pachetul de șase și devine slab cu acest antrenament de 10.000 swing-kettlebell - durează doar 4 săptămâni
Rotiți clopoțelul de 10.000 de ori în patru săptămâni pentru a tonifica și chiar a vă dezvălui pachetul de șase
finalizarea acestui antrenament de 4 săptămâni cu kettlebell este tot ce trebuie pentru a obține un pachet de șase și pentru a te face mai puternic și mai slab decât ai fost vreodată. Sigur, antrenamentul cu kettlebell cu 10.000 de swing este dur, dar este și foarte simplu: se concentrează pe repetarea unui exercițiu de 500 de ori pe zi, timp de patru săptămâni. Transformare completă a corpului în patru săptămâni? Faceți-vă o favoare viitorului dvs. și începeți astăzi acest antrenament cu kettlebell de 4 săptămâni.
Unii vor să piardă în greutate, alții vor să-și construiască mușchiul, dar de multe ori nu poți să-i faci pe amândoi în același timp. Acest antrenament de 4 săptămâni cu kettlebell va face exact asta, dar cu siguranță nu va fi ușor. S-ar putea ca vara să dispară, dar nu este niciodată prea târziu (sau prea devreme) să începi să lucrezi la corpul tău de vară.
Acest antrenament de 4 săptămâni cu kettlebell folosește în principal un exercițiu: leagănul cu kettlebell. Balansoarul cu kettlebell este cel mai bun exercițiu cu kettlebell și probabil unul dintre cele mai bune exerciții compuse de acolo, punct. În perioada de 4 săptămâni, veți efectua 10.000 de leagăne cu kettlebell, condimentate cu câteva exerciții de forță între leagăne.
Care sunt beneficiile antrenamentului cu kettlebell cu 10.000 de leagăne?
La începutul anilor 2010, Dan John a venit cu conceptul original de antrenament cu kettlebell cu 10.000 de leagăne și a publicat rezultatele la T-Nation. A fost o abordare empirică și programul a fost validat prin testare, spre deosebire de cercetarea științifică.
Potrivit lui Dan, toți cei care fac programul „s-au slăbit, scăpând o talie sau două, în 20 de antrenamente” și „rezistență sporită la aderență și capacitate de lucru”. El a menționat, de asemenea, că „abs-urile erau mai vizibile [și] puterea glutei era cu mult mai bună”.
Sună bine să fie adevărat? Acest antrenament vine cu câteva avertismente, dar, în esență, antrenamentul cu kettlebell de 10.000 de leagă se bazează pe muncă grea și perseverență. Gata pentru a deveni mai slab și mai puternic?
IMPORTANT: deși acest antrenament poate fi adaptat, deci este mai puțin solicitant, este totuși un antrenament destul de dur chiar și atunci când se utilizează kettlebells mai ușori. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, vă luptați cu obezitatea și/sau aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați un profesionist medical înainte de a începe să vă exercitați. Pentru a începe pierderea în greutate, consultați acest articol despre cum să stimulați metabolismul în mod natural.
- Cumpărați greutăți online: cele mai bune oferte cu kettlebell, oferte cu gantere plus oferte multi-gym și bancă de greutate
- Cele mai bune oferte Bowflex
- Cumpărați benzi de alergat online: cele mai bune oferte de biciclete de exerciții, oferte de mașini de canotaj și oferte de echipamente cardio
ONNIT Primal Kettlebells | Prețuri de la 42,95 USD la Onnit
Obțineți un rol primordial cu clopotele ONNIT Primal. Nu veți avea timp să vă plimbați prea mult, deoarece aceste kettlebells capabile nu numai că arată bine, dar sunt și extrem de funcționale: fabricate din fier rezistent la cipuri, ONNIT Primal Kettlebells va rezista testului timpului. În plus, vreau să spun, și ele arată pur și simplu minunat