Dezmembrarea miturilor privind pierderea în greutate

  • pierderea

De câte ori ați auzit afirmații de genul: „Nu pot mânca după ora 18 sau voi fi grasă” și „Glucidele m-au făcut să mă îngraș”? Să vorbim despre MITURI privind dieta și pierderea în greutate.

Mitul 1: Nu vă puteți schimba metabolismul.

Metabolismul nu este destinul tău, chiar dacă are factori genetici. Vă puteți schimba metabolismul prin creșterea masei musculare slabe. Construirea masei musculare slabe prin rezistență și antrenament de forță vă va crește metabolismul.

Mitul 2: Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Un kilogram de mușchi și un kilogram de grăsime cântăresc un kilogram. Diferența este că un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu în corpul tău - are o dimensiune mai condensată. Acesta este motivul pentru care două persoane care cântăresc exact la fel pot avea compoziții corporale complet diferite.

Mitul 3: Nu mâncați după un anumit moment al zilei.

Singurul motiv pentru a restricționa consumul după un anumit moment al zilei ar fi dacă vă deranjează somnul. Metabolismul tău nu se oprește niciodată, deci nu există niciun adevăr în reducerea consumului de alimente în ceea ce privește pierderea în greutate și metabolismul. Pierderea în greutate este aproximativ cantitatea totală de alimente pe care le consumați față de ceea ce cheltuiți.