Dezechilibrul hormonal contribuie la creșterea în greutate a laboratorului ZRT
Dacă nu vă dați seama de ce vă îngrășați sau nu mai puteți pierde kilograme cu ușurință așa cum ați obișnuit - în ciuda eforturilor depuse pentru a mânca bine, a face mișcare și a vă lua vitaminele în fiecare dimineață - s-ar putea să vă plimbați cu un dezechilibru hormonal care are te-ai conectat cu greu la kilograme.
Chiar și atunci când credem că suntem sănătoși, declanșatoarele hormonale ale creșterii în greutate nedorite sunt prea des neglijate sau trecute cu vederea. Testarea vă poate ajuta să găsiți răspunsul. Dar, între timp, să rezolvăm acest lucru până la înțelepciunea colectivă a opt mari vinovați din spatele creșterii nedorite în greutate.
1. Aveți un dezechilibru dintre estrogen și progesteron.
Multe femei - în special cele de vârstă fertilă - au o problemă de dominare a estrogenilor. Dacă faceți exerciții fizice intense, ați putea face mai puțin progesteron și estrogenul domină, ducând la creșterea în greutate a șoldurilor, coapselor și a fundului. Alte cauze ale dominanței estrogenului includ ovulația perturbată (ceea ce înseamnă că nu se produce progesteron) și suplimentarea cu estrogen singur, în absența partenerului său de echilibrare, progesteronul. Sau factori de mediu precum pesticide, materiale plastice, deșeuri industriale, gaze de eșapament auto, carne, săpunuri și substanțe chimice din mobilier și covoare ar putea face parte din problemă.
Dieta, cel mai important, asigurându-vă că mâncați „fără hormoni” (eticheta ar trebui să citească în mod clar „aceste animale au fost crescute fără hormoni sau antibiotice), evitarea mediului de către xenoestrogeni și administrarea de suplimente vă pot întări producția naturală de progesteron și scădea dominanța estrogenilor. Consultați Grupul de lucru pentru mediu pentru dezvăluirile complete și acțiunile pe care le puteți întreprinde!
2. Nu primești suficientă vitamina D.
Posibil datorită conștientizării noastre asupra cancerului de piele și a utilizării protecției solare, nivelurile noastre de vitamina D sunt mai mici decât erau cu zeci de ani în urmă. Ca să nu mai vorbim că petrecem mai mult timp lucrând în interior în fața computerelor sau exercitând în interior vs. în aer liber. Vitamina D, sintetizată prin acțiunea luminii solare asupra pielii, este transformată într-un hormon vital în corpul nostru, iar deficiența a fost legată de alergii, inclusiv alergii alimentare, astm, creștere în greutate, oboseală, diabet și chiar cancer. Nivelurile de vitamina D pot fi testate prin intermediul furnizorului dvs. cu profilul nostru de gestionare a greutății și dacă testarea descoperă o deficiență, vitamina D suplimentară este ieftină și ușor disponibilă.
3. Aveți niveluri ridicate de cortizol.
Nivelurile ridicate de cortizol („hormonul stresului” nostru) sunt un alt motiv important pentru care avem tendința de a depozita grăsimi și de a menține greutatea, în special în zona abdominală (acel temut vârf de brioșă) până când stresorul este minimizat sau rezolvat. Unul dintre medicii naturisti cu care lucrăm vorbește despre cum se trezea foarte devreme pentru a face o cursă de rotire sau o alergare intensă, apoi a alergat acasă pentru a se pregăti pentru muncă, pentru a se ocupa de copiii ei mici și apoi pentru a aborda cina și treburile interminabile. Acești factori de stres i-au crescut nivelul de cortizol și au acționat împotriva obiectivelor sale de a avea un corp slab.
Dacă vă puteți relaționa și simțiți că trebuie să fiți mereu pe picături de cofeină, înseamnă că aveți prea multe maxime și minime cu cortizolul ca mare vinovat. Cortizolul ridicat este asociat cu apetitul crescut, pofta de zahăr și creșterea în greutate, în special grăsimea din burtă. Trebuie să vă relaxați în fiecare zi cu orice este (respirație profundă, meditație, yoga, mers pe jos), care vă oprește hiper-vigilența - chiar dacă este timp de 10 minute pe zi.