Dewi Cum am slăbit 10 kg pentru nunta mea Kevin Zahri

Dewi @ Nik Nor Rahimah

Rețeta mea de 3 săptămâni pentru slăbit

Deci, Iată rețetele din călătoria mea de slăbire de 3 săptămâni!

  • Lipiți-vă de alimentele care nu sunt grase. Îmi place să prepar cea mai mare parte din mâncarea mea
  • Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Îmbunătățește sistemul nostru de digestie. Cui nu iubește ritul abdomenului plat!.
  • Am luat scări de aproximativ 40 de etaje pe sesiune (conform calculului meu, am folosit 200 de calorii pentru asta. Corectează-mă dacă greșesc)
  • 30-45 de minute de aerobic pe sesiune (uh oh, sunt atât de îndrăgostit de videoclipurile LB Kass. Găsiți videoclipurile pe youtube!).
  • Mi-am numărat caloriile pentru a obține deficitul de calorii dorit. Cumva, sunt foarte prost în matematică. Așadar, am sărit în concluzie ... Dacă am făcut mișcare (aprox. Pentru a folosi 200 cal pe zi), am mâncat aproximativ 1000 cal pe zi. Dacă am o zi atât de malefică - pentru a face mișcare, mi-am redus consumul de alimente la 800 cal.
  • M-am ținut motivat. Mi-am făcut pozele și măsurătorile în fiecare weekend pentru a-mi vedea progresul. Nu întrebați despre cântărirea mea. Am făcut-o la fiecare oră!
  • Am băut multă apă plată. Mă voi asigura că beau un pahar cu apă simplă dimineața, între dimineața, prânzul, prânzul, după-amiaza-seara, seara și noaptea.
  • Ate Yong Tau Fu. Hehehe

Cred că asta este. Îmi propun acum un nou obiectiv de a avea o cifră de 48 kg.
Urează-mi noroc! În cele din urmă. Mulțumesc mult Kevin Zahri! Dumnezeu să vă binecuvânteze viața! Ajuți mulți oameni aici!
P/s: atașez aici imaginile mele de 61 kg și 51 kg.
XOXO,
Dewi [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

Kevin Zahri

Cunoscut cu afecțiune sub numele de Cikgu Fitness Malaysia, sunt un educator pasionat și pledez pentru a ajuta malezienii să trăiască mai bine, mai sănătos, mai puternic și mai fericit. Nu este vorba despre „kurus”.

Cosmo: Rangka kecil punca sukar gemuk

slăbit

Video: Cântând oile negre Ba Ba cu Lil Rafa

Ați putea dori, de asemenea

Extractul Tongkat Ali este disponibil și în rezistență?

Saună bineînțeles? Apakah sauna bantu bakar lemak atau air?

Cum să alegeți o bandă de alergat?

Cheat Meals - Cara kurangkan 40kg setahun dengan cheat meal

7x Sfat Kurang Gemuk Air Badan

Boleh ke minum MILO untuk kurus?

Panduan Kalori Biskut Hari Raya

Cara berlari dalam rumah yang sempit

0 comentarii

vreau să îmi stabilesc obiectivul la 60 kg. incepand acum.hehehe.acum im 85kg!

saya dlm weight tu skrg… .pernah turun pai 90kg… .yoyo diet. that last 3 year, now back to 109:(. kalau nak dapatkan buku nie dimana ya? saya kat johor pasir gudang. target nk slăbi dlm 80kg pun ok la.nk kecik kan perut ... .ufffff.

Lisa . kevin jual e-book via online. xde tipărit. ia unul pentru tine aici ... https://kevinzahri.com/ebooks/lose-5kg-5-weeks/eng…

Am început cu 109,0 kg în iunie 2010. Acum, în februarie 2011, am reușit să cobor la 90 kg ...