Devin dur cu dieta ta

CLINICA SĂNĂTĂȚII ONLINE

Creier și sistem nervos

Ureche, nas și gât

fructe legume

CENTRUL DE CONSILIERE ONLINE

Preocupări privind sănătatea mintală

Siguranță și prim ajutor

ÎNȚELEGERE ÎNȚELEPTĂ

Devin dur cu dieta ta

Introduceți mai multe fibre în rutina obișnuită.

Fibrele sunt bune din multe motive. Ajută la digestie, ameliorează constipația și normalizează mișcările intestinului. Studiile au arătat că poate ajuta la scăderea în greutate, diabet, cancer și boli cardiovasculare. Mai precis, scade colesterolul rău din sânge și reduce riscul de a dezvolta boli coronariene, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. De asemenea, poate reduce riscul de diabet de tip 2.

Cât este suficient

Institutul de Medicină sugerează că bărbații primesc aproximativ 38 de grame de fibre pe zi; femei, 25 de grame. Din păcate, aportul zilnic mediu este de doar 14 grame.

Pentru a vă asigura că obțineți suficient, urmați aceste sfaturi: