Detoxifiere cu prune - beneficii pentru sănătate, nutriție, utilizări și rețete - 2BeingFit

Prunele sunt fructe foarte hrănitoare care au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea prevenirii și inversării pierderii osoase, bune pentru sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular, acționează ca antioxidant puternic, antiinflamator și ajută la detoxifiere, ajută la combaterea cancerului și la prevenirea creșterii în greutate corporală.

detoxifiere

Valoarea nutrițională a prunelor, faptele și caloriile

  • Denumirea științifică a prunului este Prunus insititia și Prunus salicina.
  • Fructele uscate de prune se numesc prune uscate sau prune uscate.
  • Pruna conține de 3 ori mai mulți polifenoli decât piersica.
  • Un 100 g de prune crude conține 46 de calorii.
  • Este foarte scăzut în grăsimi saturate, colesterol și sodiu.
  • Este, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, vitamina A și vitamina K și o sursă foarte bună de vitamina C.

11,4g carbohidrați (4% CDI)

1.4g Fibra (6% CDI)

.7g proteine ​​(1% CDI)

345 UI Vitamina A (7% CDI)

9,5 mg Vitamina C (16% CDI)

.3mg Vitamina E (1% CDI)

6,4 mcg Vitamina K (8% CDI)

Riboflavină (2% CDI)

7 mg magneziu (2% CDI)

16 mg fosfor (2% CDI)

157 mg potasiu (4% CDI)

.1 mg cupru (3% CDI)

.1 mg Mangan (3% CDI)

Beneficiile prunei pentru sănătate

Îmbunătățiți sănătatea oaselor

Pruna este cel mai eficient fruct atât în ​​prevenirea cât și în inversarea pierderii osoase. Prunele uscate sunt o sursă bogată de compuși fenolici și flavonoizi, care sunt foarte eficienți în modularea masei osoase. La femei, menopauza crește drastic riscul de osteoporoză. Consumul de prune este bun pentru sănătatea oaselor în general și reduce riscul de boli legate de os datorate îmbătrânirii sau postmenopauzei la femei, inclusiv osteoporoză.

Cercetare studiu a constatat că consumul de prune uscate îmbunătățește densitatea minerală osoasă la femeile aflate în postmenopauză prin suprimarea ratei de rotație osoasă.

In alt studiu, prunele uscate îmbunătățesc indicii de formare osoasă la femeile aflate în postmenopauză.

O alta studiu a arătat că pruna uscată inversează pierderea osoasă asociată cu osteopenia.

Un animal studiu a arătat că pruna previne pierderea osoasă la osteoporoza masculină.

Bun pentru neuroni și nervi