Descoperiți aversiunea împotriva pierderii, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire
De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,
Dacă sunteți una dintre persoanele care încearcă să slăbească sau nu mai încercați, atunci este timpul să adăugați aversiunea față de risc în rutina ta zilnică.
Problema cu pierderea în greutate
Uitați-vă la o fotografie de acum 5 sau 10 ani. Veți vedea un altul dvs. Da, s-ar putea să arăți mai în vârstă și acest lucru este aproape inevitabil. (Vedetele de la Hollywood sunt, în general, imune la acest proces de îmbătrânire datorită banilor și fotografiilor inteligente!).
Celălalt lucru pe care probabil îl veți observa este că sunteți mai mare decât erați. Acest simplu declanșator vă poate ajuta să începeți călătoria de slăbire.
Cu toate acestea, a pierde în greutate înseamnă să-ți schimbi dieta. Liberul nostru Plan de masă de 1 zi vă poate ajuta să vedeți ce ar trebui să mâncați.
Din păcate, în ciuda celor mai bune intenții, poate fi dificil să ții o dietă. Să recunoaștem, ești ocupat. Probabil că jonglați cu munca, familia și o serie de angajamente sociale. Poți fi iertat pentru alunecarea ciudată.
Problema este că alunecarea ciudată poate afecta grav obiectivele dvs. de slăbire, ducând la alunecări mai mari.
Aici aversiunea împotriva pierderilor vă poate ajuta să vă țineți la obiectivele dvs. și să obțineți rezultatul dorit.
Descoperirea aversiunii împotriva pierderilor
Principiul din spatele aversiunii la pierderi este simplu; nu vrei să pierzi ceva ce ai deja. De fapt, ai putea spune că pierderea a ceva te va face nenorocit. Înlocuirea acestuia nu vă va restabili în general sentimentul de exaltare.
În termeni simpli, ați putea prefera să nu pierdeți 5 USD decât să câștigați 5 USD. Acesta este de fapt un concept important în economia afacerilor.
În multe situații, acesta este un lucru rău, dar îl puteți folosi în avantajul dvs.
Când vă gândiți la scăderea în greutate, doriți să slăbiți! Dar mâncarea este cea mai mare ispită. Oricât ai încerca să te ții de tine Plan de masă de 1 zi, este adesea mai ușor atunci când este stresat să luați o gustare obraznică.
Desigur, învățarea activități de gestionare a stresului va ajuta.
Cu toate acestea, aversiunea împotriva pierderilor poate fi, de asemenea, un mod puternic de a vă împiedica să mâncați alimente greșite.
Tot ce trebuie să faceți este să creați o listă de sancțiuni cu privire la alimentele pe care încercați să le evitați. Dacă mănânci unul, atunci pedeapsa ta va fi să renunți sau să pierzi ceva. Banii sunt, în general, o pedeapsă bună; nimeni nu vrea să piardă asta!
Punerea în practică a aversiunii asupra pierderilor
Primul pas în obiectivul dvs. de aversiune împotriva pierderii este să găsiți un partener. Cel mai bine este să alegeți pe cineva din aceeași casă cu dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că sunteți responsabil pentru orice alunecare.
Partenerul dvs. va trebui să fie pregătit să își creeze propria listă de penalizări și să rămână la ea!
Listele dvs. ar trebui să includă mâncarea la care sunteți cel mai susceptibil să cedați atunci când sunteți stresat:
- Jetoane - 5 USD
- Ciocolată - 5 USD
- Ia mâncare - 10 USD
Lista poate fi atâta timp cât doriți. În mod ideal, pentru a vă ajuta motivarea pierderii în greutate veți scoate din casă alimentele pe care nu ar trebui să le consumați.
De fiecare dată când selectați un articol din lista de penalizări, va trebui să oferiți partenerului dvs. dietetic suma indicată.
Cu excepția cazului în care aveți buzunare extrem de adânci, veți învăța rapid să nu cedați tentației. Rezultatul este că vă veți respecta planul de dietă.
Este important să luați în considerare unde merg banii. Dacă îi oferiți unui prieten care vă acționează ca partener de dietă, atunci nu veți dori să-l pierdeți.
Însă, dacă partenerul tău locuiește cu tine și tu i-l dai, s-ar putea să simți că vei fi cheltuit în continuare pentru tine.
În acest caz, cel mai bine ar fi să punem în comun fondurile și să le trimitem la o organizație caritabilă. Chiar mai bine ai putea alege o cauză cu care nu ești de acord și să promiți că îi vei trimite toate fondurile. Aceasta este o modalitate excelentă de a folosi aversiunea împotriva pierderilor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Luând tehnica de aversiune împotriva pierderii cu un pas mai departe
Se simte minunat să slăbești, săptămână cu săptămână vei vedea cântarul în mișcare în jos. Aceasta poate fi adesea toată motivația de care aveți nevoie pentru a continua.