Descoperă cele 3 secrete simple pentru a renunța la dimensiunea unei rochii înainte de Crăciun Irena Geller
Crăciunul se apropie cu repeziciune, mai rămân doar șapte săptămâni de plecat ...
Marea întrebare poate fi: ce să îmbrac? - și poate fi urmat rapid de:
- Cum pot scăpa o rochie înainte de Crăciun?
- Și cum naiba încep?
Te-ai săturat să transporti kilogramele în plus pe care le-ai câștigat iarna?
Sezonul festiv este un moment aglomerat și stresant al anului. Toate acestea, pe lângă viața normală de zi cu zi ocupată, se pot simți copleșitoare, ca să spunem cel puțin.
Așadar, astăzi am vrut să vă împărtășesc cele 3 secrete simple care să vă ajute să renunțați la dimensiunea unei rochii de Crăciun într-un mod sănătos, fără a mă simți lipsit și epuizat.
Funcția de voință funcționează?
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac femeile ocupate atunci când încearcă să slăbească este să se bazeze pe voința lor.
Din păcate, datorită vieții noastre agitate, când vine momentul să facem o alegere sănătoasă a alimentelor, voința voastră este probabil epuizată.
Deci, care este soluția?
Fiind pregătit și organizat în avans!
Principiile pierderii în greutate
Pentru a scădea cu greutate cu succes, trebuie să creați un echilibru energetic negativ, cu alte cuvinte, aportul dvs. de energie trebuie să fie constant mai mic decât cheltuielile dvs. de energie.
Pierderea în greutate se referă la matematică:
Pentru a pierde ½ kg/săptămână - trebuie să ardeți cu aproximativ 3.500 de calorii mai mult decât consumați.
Modificări practice ale stilului de viață
Cea mai ușoară modalitate de a scădea în greutate fără lipsuri de privare este de a face câteva mici modificări practice ale stilului de viață.
Nu trebuie să te înfometezi să slăbești!
Pasul 1: Dezvoltă conștientizarea
A. Faceți-vă o prioritate prin asumarea responsabilității depline pentru comportamentele tale.
Este corpul tău și ești responsabil că vei scoate ce ai pus!
- Dacă doriți să vă schimbați compoziția corpului, trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru ceea ce mâncați și cât de mult vă exercitați.
- Și acest lucru vă va cere să puneți un accent mai mare pe comportamentele care vă vor ajuta să realizați acest lucru.
- Poate doriți să vă ajustați programul pentru a vă crea timp pentru a face modificările necesare.
B. Aflați diferența dintre foame și sete
Adesea, când ne este foame, de fapt avem sete.
- Dacă îți este foame, încearcă să bei un pahar mare de apă pentru a vedea dacă asta te satisface.
- Dacă după 20 de minute încă nu te simți mulțumit, este posibil să-ți fie foame!
C. Mănâncă încet și conștient
- A mânca încet te face să te simți mai plin și crește hormonii de reducere a greutății
- De asemenea, vei mânca mai puțin ca urmare