Depășiți comportamentele de verificare a corpului
Rachel Goldman, dr. FTOS este psiholog autorizat, profesor asistent clinic, vorbitor, expert în sănătate, specializat în gestionarea greutății și comportamente alimentare.
Te-ai surprins vreodată verificând în mod repetat părțile corpului tău? Aceasta este o practică denumită „verificarea corpului” și apare frecvent în timp ce stai pe un scaun, faci un duș sau îți vezi reflexia într-o oglindă. Este deosebit de frecvent la persoanele care trăiesc cu tulburări alimentare.
Există diferite forme de verificare a corpului în care s-ar putea să te angajezi fără să-ți dai seama. Câteva exemple includ ciupirea abdomenului, cântărirea frecventă, reducerea la zero a anumitor părți ale corpului în oglindă sau încercarea de a vă simți oasele. Alte exemple pot include solicitarea părerilor prietenilor sau a membrilor familiei despre corpul tău sau compararea formei tale cu altele. Uneori, este posibil să verificați corpul de sute de ori într-o singură zi și poate afecta modul în care vă simțiți despre forma și greutatea dvs.
Verificarea compulsivă a corpului
Potrivit lui Christopher Fairburn, MD, autorul „Terapiei cognitive comportamentale pentru tulburările de alimentație (CBT-E)”, un manual de tratament bazat pe dovezi pentru tulburările alimentare ale adulților, aceste comportamente compulsive contribuie la supraevaluarea formei și a greutății, un element primar. mecanism care menține anorexia nervoasă, bulimia nervoasă, tulburarea alimentară excesivă și alte tulburări alimentare atât la bărbați, cât și la femei. Deși mulți oameni se angajează în comportamente de verificare a corpului, cercetările arată că apare mai des la cei cu tulburări de alimentație.
Verificarea corpului se poate simți ca o constrângere. Este posibil să simțiți că trebuie să vă verificați corpul pentru a vă asigura că nu v-ați îngrășat de la ultima mâncare. Se poate simți, de asemenea, automat sau ca un comportament pe care nu îl poți controla. Verificarea corpului poate fi o încercare de a vă simți mai bine în ceea ce privește părțile corpului, în special părțile pe care doriți să le puteți schimba sau minimiza. Cu toate acestea, în loc să ofere ușurare, asigură o nemulțumire crescută, sentimente mai mari de pierdere a controlului asupra formei și greutății și anxietate și depresie crescute. De asemenea, poate crește efectele nocive ale unei tulburări alimentare.