Denny; s Menu Best and Worst Food at America; s Diner Eat This Not That
Dacă vrei micul dejun la cină, probabil că o să-l dai pe Denny. Acest lanț în stil de masă a câștigat mai întâi urmări pentru clătitele și omletele sale, dar acum servesc și burgeri care-ți fac gura și sandvișuri cu lingere degetele toată ziua.
Cu toate acestea, nu toate elementele din meniul lui Denny sunt create egal. Unele sunt extrem de bogate în grăsimi, sodiu și zahăr, ceea ce face importantă scanarea meniului cu precauție.
Pentru a vă ajuta să aflați ce comandați cu adevărat la Denny's, am vorbit cu nutriționistul dietetician înregistrat Kelsey Peoples, MS, RDN, despre cele mai bune și mai proaste alegeri în mijlocul clătitelor Denny, burgeri, salate, sandvișuri, articole pentru copii și multe altele. Vedeți unde cad mesele preferate de mic dejun pentru cină sau prânz pentru micul dejun și ce ar trebui să evitați data viitoare când vă veți găsi la restaurantul din America.
Slams
Cel mai bun: Fit Slam
„Fit Slam este probabil cea mai bună alegere în această categorie”, explică Peoples. Albușurile de ou și slănina de curcan sunt încărcate cu proteine pentru a vă menține plin și chiar veți obține o porție de legume pentru a porni.
Cel mai rău: Lumberjack Slam
Lumberjack Slam este felul de mâncare care trebuie omis în această categorie, spune Peoples. Servirea triplă a cărnii de mic dejun este în mare parte de vină pentru asta. Când vine vorba de calorii, aportul de grăsimi și sodiu, „întregul platou conține cu 90% mai mult decât aportul zilnic maxim recomandat”, explică Peoples. Și asta fără a ține cont de alegerile dvs. specifice de pâine și carne!
Clătite
Cel mai bun: Mic dejun copios cu 9 cereale
Deși este încă bogat în carbohidrați, Peoples spune că proteinele și fibrele din acest mic dejun „consistent” ajută la încetinirea digestiei carbohidraților. Aceste informații nutriționale nu includ alegerile de fructe, ouă și carne, așa că asigurați-vă că alegeți cu înțelepciune. „Adăugați ouă amestecate sau albușuri pentru proteine extra sănătoase și veți avea o alegere solidă pentru micul dejun”, spune Peoples.
Cel mai bun: Mic dejun cu clătite cu banane duble
„Micul dejun cu clătite cu banane Double Berry poate fi în continuare bogat în zahăr, dar este, de asemenea, plin de antioxidanți și opt grame de fibre”, spune Peoples. Ea sugerează să renunțați la maro, care vine cu această masă (și care nu sunt incluse în informațiile nutriționale de mai sus) și să renunțe la fructe ca o modalitate excelentă de a crește valoarea nutritivă a ceea ce mâncați. (De asemenea, merită menționat faptul că aceste informații nutriționale nu țin cont de alegerile dvs. de ouă și carne.)
Cel mai rău: Mic dejun cu clătite cu scorțișoară
„Micul dejun cu clătite cu scorțișoară este la fel de decadent pe cât îl poate obține mâncarea”, explică Peoples. Sunt încărcate cu mai mulți carbohidrați decât au nevoie majoritatea oamenilor într-o zi, adaugă ea. În plus, au 185 de grame de zahăr adăugat, care este echivalentul a 46 de pachete de zahăr. Și aceste valori nu includ din nou hash browns, ouă și carne. Dacă nu renunți la toate cele trei părți, acest „cel mai rău” se va înrăutăți.
Cel mai rău: Mic dejun Crunch Pancake Dulce De Leche
Micul dejun Crunch Pancake Dulce De Leche are o topping crocant dulce coaptă chiar în interior, care totalizează 154 de grame sălbatice de zahăr și 1.220 de calorii la această masă deja excesivă. Având în vedere că acest lucru nu include nici hash browns, ouă sau carne, Peoples vă sugerează să „salvați risipirea pentru altă dată și să alegeți un mic dejun mai echilibrat pentru a vă începe ziua corect”.
Omlete
Cel mai bun: Omletă vegetală încărcată cu Hash Browns
„Aceasta este, fără îndoială, cea mai bună alegere de omletă din cauza volumului mare de legume adăugate pe care le obțineți”, spun oamenii, menționând că omleta include spanac, ciuperci, dovlecei și roșii. Pentru a face acest fel de mâncare și mai sănătos, ea sugerează alegerea albușurilor de ou pentru o super-masă bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. (Și vă rugăm să rețineți, aceste informații nutriționale - și informațiile despre omletă care urmează - nu includ alegerea dvs. de pâine care vine cu omletele lui Denny.)
Cel mai bun: Omletă Wild West cu Hash Browns
„Omleta Wild West este o omletă bogată în proteine, cu beneficiul suplimentar al legumelor sotate pentru nutrienți și fibre suplimentare”, explică Peoples. Dezavantajul acestei omlete este că șunca și jalapeños ridică prea mult conținutul de sodiu. Ea sugerează să cereți aceste ingrediente pe lateral, mai ales dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială sau cu retenția de lichide.
Cel mai rău: Omletă Philly Cheesesteak cu Hash Browns
Această omletă are un conținut ridicat de grăsimi saturate - 21 de grame, mai exact - și este genul de grăsime legată de colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare. Deși există câteva legume aruncate, Peoples spune că ar fi mai bine să vă feriți de omletele decadente de acest gen, mai ales că și aceste numere mari nu țin cont de opțiunea dvs. de pâine.
Cel mai rău: Omletă finală cu Hash Browns
Omleta finală poate părea o alegere relativ sănătoasă datorită grămezii de legume incluse, dar, așa cum explică Peoples, cârnații și slănina ambalate în interior sunt un motiv imens pentru care acest fel de mâncare poartă 71 de grame de grăsime, ceea ce face în cele din urmă această alegere una slabă . Și dacă ați adăuga aici o parte a aluatului prăjit cu unt, care nu este inclusă în aceste valori nutriționale, aceasta ar face din această masă una dintre cele mai îngrășătoare din meniul lui Denny, la 93 de grame.