Demistificarea grăsimilor De ce grăsimile sănătoase ar trebui să facă parte din dieta ta - Blogul oficial Herbalife pentru
De Luigi Gratton M.D., M.P.H.
VP, Training, Herbalife Nutrition
De la emisiuni de discuții la articole de ziare până la rețelele de socializare, sfaturile privind când să adăugăm sau să scădem grăsime din farfuria noastră se schimbă continuu. Aceste mesaje mixte, combinate cu cele mai recente diete la modă, pot fi confuze.
Corpurile noastre au nevoie de grăsime pentru a rămâne sănătoși. Dar tipurile de grăsimi pe care ar trebui să le includem în dieta noastră și sursele lor pot fi confuze. Cheia este să știi câtă grăsime trebuie să mănânci pentru o stare de bine optimă.
Iată ce trebuie să știi despre grăsimile sănătoase
De ce sunt importante grăsimile
Grăsimile, proteinele și carbohidrații furnizează energie măsurată ca calorii. Indiferent de tipul nostru de corp, corpul nostru are nevoie de aceste calorii pentru a desfășura activități zilnice. Atunci când este consumată în exces, se folosește energie suplimentară pentru a sintetiza grăsimile și a crea un stoc important de energie. Mai mult, grăsimile se găsesc în toate membranele noastre celulare și sunt necesare pentru funcționarea celulelor. Acestea fiind spuse, nu toate grăsimile alimentare sunt similare, iar unele sunt mai sănătoase decât altele, motiv pentru care este important să înlocuiți grăsimile nesănătoase cu grăsimi sănătoase pentru a menține un sistem cardiovascular sănătos. Putem spune cu siguranță că grăsimile sunt o sursă foarte importantă de energie și sunt cheia fiecărei celule a corpului.
Puterea Omega-3 și 6s
Cele mai populare grăsimi sănătoase sunt Omega-6 și Omega-3. Conform tendințelor actuale și studiilor efectuate în Statele Unite, consumul crescut de Omega-3 este benefic pentru sănătatea noastră cardiovasculară și reduce grăsimile din sânge. Beneficiile grăsimilor sănătoase pot fi observate și în creierul nostru, ochii, inima, pielea și orice alt sistem de organe ale corpului. Prin urmare, o dietă bogată în sau cu conținut ridicat de Omega-3, atât cu alimente, cât și cu suplimente, este benefică pentru sănătatea noastră. Pentru a crește consumul de Omega-3, vă recomand să consumați mai multe fructe, legume și fructe de mare, cum ar fi creveții și somonul; sau altfel, suplimente Omega-3.