Defecțiunea barei De ce nu vedeți rezultatele pe care ar trebui să le faceți
Clasa Barre este un antrenament extrem de eficient și poate arde până la 500 de calorii pe sesiune. În plus față de calorii arzătoare, ar trebui să aveți un corp mai lung de bară în cel mai scurt timp - adică dacă o faceți bine. Mulți oameni care iau cursuri de bară raportează că văd puține sau nici o schimbare în corpul lor și nu pot înțelege de ce. Iată primele șase greșeli pe care oamenii le fac în clasa barre pentru a pierde aceste rezultate.
Fără focalizare: Dacă visezi cu ochii deschiși sau te îndepărtezi în clasă, nu primești toate beneficiile exercițiilor. Este similar cu a mânca fără minte în fața televizorului; când ești distras, activitatea pe care o desfășori are mai puțină valoare.
Obiceiurile alimentare: Deoarece acest antrenament poate exercita atât de multă energie, veți observa o creștere a metabolismului, iar corpul dumneavoastră ar putea avea nevoie de anumite alimente - cum ar fi proteinele - mai mult. Deși este necesar să vă umpleți corpul, observați cu atenție ceea ce vă alimentați cu. Evitați alimentele cu un conținut caloric ridicat, astfel încât să nu vă strecoare. Amintiți-vă mantra „calorii în, calorii în afara.
Fără cardio: Cursurile Barre îți tonifică mușchii pentru a te face să arăți tăiat, dar cardio-ul este esențial pentru a ajuta la grăsimea zap. Dacă ați încetat să mergeți la fel de mult sau nu faceți niciun fel de cardio, nu veți putea vedea tonul pe care îl puneți în fizicul dumneavoastră. Încercați să încorporați cel puțin 30 de minute, ideal după acest antrenament de antrenament de forță.