DeepTone pierde burta acea oală, mâncând o anumită grăsime
Grăsimi care sunt bune pentru tine
Nu cumpărați hype anti-grăsime. Adevărul este că unele grăsimi sunt foarte bune pentru tine. Din păcate, prea mulți dintre noi suntem agățați de grăsimile rele, cum ar fi cele care se găsesc în uleiurile vegetale, gustările sau carnea produsă din creaturi alimentate cu porumb.
Toate grăsimile nu sunt rele. Cei bogați în alimente omega-3 precum peștele, ouăle și somonul ajută organismul. Acidul linoleic conjugat este un acid gras sănătos. Se găsește în carne de vită, miel și curcan și lapte de la animale de crescătorie. Poate fi obținut și ca supliment. Cercetările arată că utilizarea a 3.500 de miligrame pe zi ajută la reducerea grăsimii abdominale. Creșterea CLA ajută și la scăderea în greutate.
Cercetările arată că CLA ajută la dezvoltarea mușchilor, scade colesterolul și beneficiază sistemul imunitar. Studiile europene au arătat că CLA a ajutat la arderea grăsimilor la bărbații supraponderali și, de asemenea, a ajutat la menținerea țesutului muscular slab. Un alt studiu a indicat că CLA a ajutat persoanele obeze să reducă grăsimea din corpul lor cu 20% pe o perioadă de trei luni. Un raport din Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că femeile aflate în postmenopauză care au consumat mai mult CLA aveau densități minerale osoase mai mari în părți ale corpului lor.
Echilibrați-vă dieta cu Omega-3
Ce trebuie să facă o persoană dacă vrea să slăbească? La fel ca în toate lucrurile, echilibrul este cheia. Trebuie să navigați cu pricepere pe culoarele magazinelor alimentare. Căutați alimente încărcate cu grăsimi sănătoase, cum ar fi somonul, sardinele și păstrăvul (căutați pești sălbatici spre deosebire de culturile agricole).
Mulți experți în sănătate cred că suntem mai grași astăzi decât în generațiile trecute, deoarece ne împachetăm cu grăsimi omega-6 și consumăm mai puține grăsimi omega-3. Strămoșii noștri erau slabi, deoarece aveau o dietă mai echilibrată între omega-3 și omega-6. Astăzi, raportul este de 25 la 1 în favoarea acizilor grași omega-6. Nu e de mirare că americanii sunt printre cei mai grași oameni de pe planetă. Cu toate acestea, există o mulțime de modalități de a readuce această contabilitate în ordine corespunzătoare.