Deci, cât de multe calorii v-a costat acea mână de nuci The Boston Globe

Toate caloriile sunt pentru ¼ cană de nuci. Numărul dintre paranteze este numărul de nuci pe cană.

deci

Migdale

(întreg); 207 (29 nuci). California furnizează 80% din migdalele lumii, potrivit Almond Board of California.

nuci braziliene

(întreg, uscat); 218 (7 nuci). Cunoscute pentru nivelurile lor ridicate de seleniu, majoritatea nucilor din Brazilia sunt recoltate în sălbăticie din falnicii copaci sud-americani cu același nume.

Caju

(integral, ulei prăjit, fără sare); 187 (20). Locuitor de curry și cartofi prăjiți, caju face, de asemenea, un unt delicios de nuci.

Alune de padure

(întreg); 212 (25). Cunoscute și sub denumirea de filbert, alune și nuci, se împerechează bine cu ciocolată.

Macadamia

(întregi sau jumătăți, crude); 241 (13). Macadamia bogată în unt este un accesoriu în prăjituri și prăjituri, dar funcționează bine și în mâncărurile sărate.