De unde știu că este timpul să facem o dietă inversă
De unde știu că este timpul să facem o dietă inversă? Nu este întotdeauna simplu dacă nu știi ce să cauți, așa că iată cele 3 modalități principale de a ști!
De unde știu că este timpul să facem o dietă inversă?
1. Ți-ai atins obiectivul și/sau ai ajuns la sfârșitul dietei.
Ar trebui să aveți un interval de timp stabilit pentru un deficit caloric. Dacă ați ajuns la sfârșitul dietei, este timpul să inversați. Când vine vorba de o reducere, încercați să nu stabiliți o greutate a obiectivului, deoarece poate ajunge să fie o linie de sosire în mișcare în care ajungeți la un deficit caloric pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dacă intenționați o tăietură de 12 săptămâni, rămâneți la ea. Nu o extindeți pentru că încercați să pierdeți „încă 5 kilograme”. Probabil că ați avea mai mult succes cu pierderea de grăsime dacă vă inversați dieta înainte de a tăia din nou.
2. Nu puteți pierde în greutate, în ciuda faptului că ați redus foarte puțin caloriile sau ați platit.
Puteți reduce caloriile atât de scăzute înainte ca corpul dvs. să spună „STOP”! Dacă aveți o istorie de dietă yo-yo, ideea de a mânca mai mult poate fi înfricoșătoare și contraintuitivă. Multe femei cred că dacă încearcă mai mult și au mai multă voință, vor pierde în greutate. Din păcate, ajung să-și învârtă roțile, să taie calorii, să facă mai mult exercițiu și să nu vadă rezultate. În loc să încercați mai mult, este timpul să faceți o pauză prin dieta inversă. Vă rugăm să nu priviți o dietă inversă ca renunțare. În schimb, luați în mod intenționat măsuri pentru a vă îmbunătăți rata metabolică și sunteți inteligent în legătură cu următorul dvs. pas. În plus, care este alternativa? Ceea ce faceți în prezent nu funcționează.