De ori pe săptămână pentru a învârti forumurile de fitness Cathe Friedrich
taterkc
Catleta
Salutare tuturor
Pentru cei care fac antrenamente rotative, cât de des faceți acest tip de antrenament pe săptămână?
Tocmai am primit un spinner de la antrenamentele cu trei cicluri ale lui Sears și Cathe și îmi place ! Mulțumiri
Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk
Briose
Catleta
Îmi amintesc că am slăbit mult în zilele mele de rotire. Toți cei care erau obișnuiți în clasă au făcut-o. Toți ne micșoram, în special băieții. Dar am fost atât de legați de el, am fost acolo aproape în fiecare zi, făcând 45 de minute, iar în weekend, sala de gimnastică ne-a servit și a avut cursuri de rotire de 90 de minute.
Acestea fiind spuse, eram versiuni mai mici ale aceluiași tip de caroserie, pentru că totul era cardio.
Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk
complik8td
Catleta
Îmi amintesc că am slăbit mult în zilele mele de rotire. Toți cei care erau obișnuiți în clasă au făcut-o. Toți ne micșoram, în special băieții. Dar am fost atât de legați de el, am fost acolo aproape în fiecare zi, făcând 45 de minute, iar în weekend, sala de gimnastică ne-a servit și a avut cursuri de rotire de 90 de minute.
Acestea fiind spuse, eram versiuni mai mici ale aceluiași tip de caroserie, pentru că totul era cardio.
Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk
Comentariu interesant, Cupcake. Învârteam 5 până la 6 zile pe săptămână în urmă cu câțiva ani și am CÂȘTIGAT greutate. Am observat, de asemenea, că compoziția corpului tuturor celor obișnuiți din clasele mele nu s-a schimbat cu UN pic. Pe măsură ce îmbătrânim, exagerarea cardio-ului se poate răsturna prin catabolizarea țesutului muscular slab. Iată un extras dintr-una dintre postările de pe Cathe pe acest subiect:
Suprasolicitarea cardio este o problemă frecventă, în special pentru femei. Vizitați o sală de sport și de obicei vedeți mai mulți bărbați pompând fier în timp ce femeile aruncă aparatele cardio. Nu urmați mulțimea. Există o opțiune mai inteligentă. Alocați cel puțin la fel de mult timp pentru antrenamentul de forță ca și cardio - și poate mai mult. Cardio nu va schimba forma corpului. Poate ajuta la pierderea în greutate, presupunând că vă urmăriți dieta, cel puțin până când corpul dumneavoastră se adaptează la stresul cardio pe care îl faceți. Majoritatea cercetărilor arată că exercițiile fizice la starea de echilibru nu duc la pierderi semnificative de grăsime. În plus, perioadele lungi de restricție cardio și calorică duc la pierderea țesutului muscular activ metabolic. În cele din urmă, asta funcționează împotriva ta atunci când metabolismul tău încetinește ca răspuns. Nu faceți din antrenamentele de forță un gând ulterior. Puneți-l în centrul atenției dacă doriți să vedeți o schimbare reală a aspectului corpului dumneavoastră.