De la Vegan la Keto și experți mediteraneeni Clasamentul 2018 s Best Diets The Salt NPR
Dieta mediteraneană implică o mulțime de cereale integrale, legume, fasole, nuci, ulei de măsline, pește și cantități mai mici de lactate, păsări de curte și chiar puțin vin roșu (dacă doriți). Maximilian Stock Ltd./Getty Images ascunde legenda
Dieta mediteraneană implică o mulțime de cereale integrale, legume, fasole, nuci, ulei de măsline, pește și cantități mai mici de lactate, păsări de curte și chiar puțin vin roșu (dacă doriți).
Maximilian Stock Ltd./Getty Images
Căutați o dietă ușor de urmat? S-ar putea să doriți să încercați dieta mediteraneană.
Nu este atât un plan de masă prescriptiv, cât este un model de alimentație bine echilibrat. Gândiți-vă la o mulțime de cereale integrale, legume, fasole, nuci, ulei de măsline, pește și cantități mai mici de lactate, păsări de curte și chiar puțin vin roșu (dacă doriți).
Pentru prima dată în acest an, un grup de experți convocat anual de S.U.A. News & World Report a clasat dieta mediteraneană pe locul nr. 1 în categoria Cea mai bună dietă generală. Dieta DASH (abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este legată de primul loc. Dieta mediteraneană a câștigat, de asemenea, primul loc în categoria Easiest To Follow. „Continuăm să vedem cercetări din ce în ce mai robuste care sugerează beneficiile sale pentru pierderea în greutate, sănătatea inimii și creierului, prevenirea cancerului și prevenirea și controlul diabetului”, spune Angela Haupt, asistent editor manager al sănătății din SUA News & World Report.