De la trecerea cerealelor pentru terci la bucurarea unui G; În loc de un cocktail, aceste swapuri alimentare pot
- 23 iunie, 18 iunie 2019
- Actualizat: 8:55, 24 iunie 2019
Consumul de friptură de ton în loc de friptură de vită ar putea reduce riscul de deces timpuriu cu 17%.
Jenny Francis are alte swapuri simple care te-ar putea ajuta să trăiești până la o vârstă matură.
Lapte pentru ciocolata neagra
Ciocolata DARK este mai scăzută în zahăr și grăsimi decât omologul său din lapte.
Ciocolata cu 70% cacao sau mai mult este mai bogată în antioxidanți.
Acestea previn stresul oxidativ, care provoacă daune celulelor și țesuturilor din organism, ducând la probleme, inclusiv boli de inimă și cancer.
Carne de porc pentru pui
UNELE carne de porc procesată, cum ar fi slănina, are un conținut ridicat de grăsimi saturate care pot crește colesterolul, ducând la probleme cardiace, obezitate și condiții care pun viața în pericol.
Schimbarea cu pui mai slabi și curcan poate oferi proteine fără unele dintre proprietățile negative ale porcului procesat.
Zahar pentru miere
Zaharul RAFINAT este legat de o serie de condiții negative de sănătate, inclusiv obezitatea și diabetul.
Deci, schimbându-l cu miere pe terci, în deserturi sau chiar în cafea, vă poate oferi un succes natural mai dulce, fără același număr de riscuri asociate.
Fripturi pentru floricele
Cele mai multe chipsuri sunt bogate în calorii și sare și nu au aproape nici o valoare nutritivă.
Optează în schimb pentru o pungă cu floricele ușor condimentate, care oferă corpului tău antioxidanți, substanțe nutritive și fibre și te-ar putea economisi opt grame de grăsime și 50 de calorii pe porție de 25 g.