De la prăjituri de orez la fructe; sănătos; alimente care ar putea să se acumuleze pe kilograme
Unele dintre acele alimente sănătoase pe care le-ați gustat pot fi legate cu zaharuri ascunse și aditivi
- 13:56, 1 iunie 2018
- Actualizat: 16:30, 1 iunie 2018
Fă totul bine - exerciții fizice, băut multă apă, mâncare sănătoasă - și totuși încă nu slăbești.
Și mai rău, de fapt, v-ați îngrășat.
S-ar putea să credeți că este vorba de incidentul prăjiturii de ciocolată despre care nu se va mai vorbi niciodată. Dar adevărul este că s-ar putea rezuma la gustările „sănătoase” pe care le consumi în fiecare zi.
Unele dintre aceste alimente sănătoase pot fi îmbinate cu zaharuri și aditivi ascunși - sabotându-vă cele mai bune intenții.
Dacă nu este cazul, poate mănânci mai mult decât ar trebui pentru că crezi că este inofensiv.
De fapt, ceea ce face toate acestea te ajută să te îngrași.
Aici dezvăluim zece alimente sănătoase care ar putea să nu fie atât de bune.
1. Prajituri cu orez
Ne pare rău să fii purtătorul de vești proaste, dar mergi la gustarea de după-amiază s-ar putea să nu-ți fie prieten.
"Prăjiturile de orez sunt adesea considerate ca fiind un aliment sănătos cu conținut scăzut de grăsimi, fără gluten", a spus nutriționista Cassandra Barns.
„Cu toate acestea, majoritatea prăjiturilor de orez sunt fabricate din orez alb rafinat, lăsându-le cu un indice glicemic apropiat de 91 (glucoza pură are un rating de 100).
„Aceasta înseamnă că prăjiturile de orez se descompun rapid în zahăr în organism, ducând la dezechilibre ale zahărului din sânge și la creșterea în greutate”.
2. Iaurt de fructe
Vă mulțumește dințiul dulce dintr-un motiv.
„Eticheta ar putea spune„ iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi ”și, prin urmare, ați crede că vă va ajuta la controlul greutății, dar iaurtul poate conține până la opt lingurițe de zahăr rafinat adăugat”, Dr. Marilyn Glenville, nutriționist și autor al Natural Alternatives to Spuse Sugar.
„Deseori zahărul este următorul ingredient după lapte în cele mai mari cantități din iaurt.
„Acest tip de iaurt va fi un aliment cu conținut ridicat de IG, determinând corpul să elibereze mai multă insulină pentru a face față creșterii rapide a zahărului din sânge (glicemia), iar insulina este hormonul de depozitare a grăsimilor din corp.”
3. Mancare fara gluten
Dacă nu aveți o intoleranță la gluten sau o boală celiacă, nu ar trebui să eliminați glutenul din dieta dumneavoastră.
"Dacă mergeți fără gluten, nu vă luați, pâinile fără gluten, produsele de patiserie și produsele pot fi mai mari în zahăr și aditivi și au un indice glicemic mai mare decât echivalenții lor care conțin gluten", a spus Cassandra.