De la exerciții la micșorarea copilului Burtă Fitness 19 săli de sport

23 februarie 2016 | Postat de Barbara Gibson

Îți place acel mic pachet de bucurie, dar puținul ceva în plus pe care ți l-a lăsat munchkin-ul pe burtă - nu atât. Micsorati burta aia cu aceste miscari. Desigur, asigurați-vă că obțineți ok de la medicul dumneavoastră, mai ales dacă bebelușul a fost livrat prin cezariană.

Podul - Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti. Extindeți brațele și mențineți palmele și picioarele pe podea. Respirați adânc. Pe măsură ce expiri, ridică-ți fundul astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă de la genunchi până la umeri. Țineți timp de zece secunde și repetați.

Scândura - Așezați-vă pe un covor ca și cum ar fi pregătit pentru o împingere în sus. Ridicați în poziția de împingere în sus. Sprijină corpul pe degetele de la picioare și antebrațe. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă și abs ar trebui să fie angajat. Țineți timp de 10 secunde și creșteți la un minut, după cum puteți.

Reverse Crunch - Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti si mainile in spatele capului. Ridicați ambele picioare și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Trageți genunchii spre piept și țineți-l.

---