De ce tu; Re funcționează și încă nu pierde în greutate - ABC News
Există motive pentru care nu pierzi kilograme încăpățânate.
? - introducere: Mănânci bine, faci mișcare des și totuși simți că nu pierzi greutatea aceea încăpățânată? Adevărul este că a mânca bine și a face mișcare adesea este o afirmație relativă și generală. Dacă suntem sinceri cu noi înșine, sunt sigur că am putea admite că suntem cu toții capabili să încercăm puțin mai mult în ambele domenii.
Starea de bine a corpului total este un stil de viață. Pierderea de grăsime se întâmplă atunci când renunțați la cântar, găsiți o activitate de care vă bucurați și începeți să vedeți mâncarea drept combustibil în loc de ceva care să vă hrănească emoțiile sau să vă ocupe timpul.
Indiferent cine ești sau care este trecutul tău, este posibil ca unul dintre aceste motive să fie motivul pentru care nu pierzi kilograme.
lista rapidă: 1 categorie: De ce nu pierdeți în greutate titlu: Consumați alimente greșite url: text: Dacă nu pierdeți în greutate, primul loc pe care ar trebui să îl căutați este bucătăria. Unii oameni își concentrează toată energia pe arderea caloriilor pe care nu le iau timpul să ia în considerare ceea ce introduc ca combustibil. Dieta reprezintă cel puțin 80% din luptă. În timp ce alimentele exacte pe care ar trebui să le consumați depind în mare măsură de tipul corpului, de metabolism și de alți factori, o regulă bună este să rămâneți la toate alimentele naturale, întregi.
Mănâncă majoritatea carbohidraților cu amidon (cum ar fi cartofii, orezul brun, cerealele) în zilele în care faci antrenament de forță sau exerciții fizice mai riguroase. În zilele de odihnă sau când faceți cardio ușor, încercați să vă țineți doar de proteine și legume și nu de multe dintre alimentele cu amidon. Evitați excesul de pâine, zahăr și orice altceva procesat. Căutați alimente care conțin cele mai puține ingrediente pe etichetă - dacă nu le puteți pronunța, probabil că nu este ceva pe care doriți să îl introduceți în corp.
lista rapidă: 2 categorie: De ce nu pierdeți în greutate titlu: Mănâncați prea multă adresă URL: text: Dacă v-ați curățat deja dieta în mare măsură și tot nu slăbiți, este posibil să pur și simplu mănânci prea mult. Pentru a scăpa de kilograme, corpul dumneavoastră trebuie să aibă un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să ardeți mai mult decât consumați. Acestea fiind spuse, nici nu ar trebui să vă privați. Viața este despre echilibru. Nu vă consumați dacă numărați calorii sau vă cântăriți în fiecare zi. Mănâncă ori de câte ori îți este foame și mănâncă suficient de încet, astfel încât să te poți opri chiar înainte de a te sătura. Gustările sănătoase din timpul zilei vă vor împiedica să mâncați în exces în timpul meselor. Întotdeauna am în geantă câteva Kind Baruri, pentru că sunt o gustare excelentă făcută cu alimente întregi și nu au nimic artificial. Și nu vă fie frică să vă faceți înșelăciuni „sănătoase”, cum ar fi câteva căpșuni acoperite cu ciocolată sau budincă de semințe de chia de nucă de cocos. Momentul în care începeți să vă privați este când începeți să simțiți că pierdeți ceva și doriți să vă faceți chef.
lista rapidă: 3 categorie: De ce nu pierdeți greutate titlu: Faceți prea mult cardio url: text: Da, cardio este o parte necesară a rutinei de antrenament. Vă menține inima sănătoasă, vă stimulează metabolismul și vă oferă o transpirație bună (ar trebui să vă rupeți zilnic). Cu toate acestea, doar a face cardio - sau a face prea mult din el - poate contribui efectiv la problemă. Ședințele cardio mai lungi, cum ar fi să rămâi pe eliptică timp de 90 de minute sau să mergi la alergări regulate de 10 mile, pot mânca masa musculară slabă, ceea ce este esențial pentru creșterea metabolismului pentru a arde mai multe calorii.