De ce trebuie să renunțăm la dietă în 2019 David Lloyd Clubs Blog
În timpul lunii ianuarie, este obișnuit să auziți oameni vorbind despre noile lor diete, „detoxifierile” pe care le încearcă după sezonul festiv, alimentele pe care le taie din rutina lor pentru a fi „sănătoși” sau restricțiile calorice pe care le au. urmărești să slăbești. Această mentalitate „face sau moare (t)” nu este doar nesănătoasă, nesustenabilă și ineficientă (cercetări substanțiale arată că majoritatea oamenilor care pierd în greutate o vor câștiga înapoi în următorii câțiva ani), dar poate aduce daune reale mintii noastre sănătatea și relația noastră cu mâncarea.
Iată doar câteva motive pentru care trebuie să lucrăm pentru a depăși mentalitatea dietetică în 2019:
Etichetarea alimentelor ca fiind „interzise” este dăunătoare și ineficientă
Când urmezi o dietă, lucrezi pe baza faptului că anumite alimente sunt „rele” sau „toxice” și ar trebui eliminate. Aceasta atribuie valoare anumitor alimente și, prin extensie, persoanelor care consumă aceste alimente. De exemplu, cineva care există exclusiv pe legume este „bun” și „pur”, iar dacă mănânci (foarte necesar!) Carbohidrați, grăsimi și zahăr, ești „rău”. Surse neinformate, fără educație sau certificare nutrițională, ne bombardează cu știri false și cu frică în jurul mâncării, determinându-ne să dezvoltăm frică, vinovăție, rușine, suspiciune și multe altele în ceea ce privește consumul anumitor tipuri de alimente sau chiar consumul unei anumite cantități.
Decizia anumitor alimente este complet interzisă (cu excepția cazului în care aveți alergii și intoleranțe) vă impune restricții nerealiste. Interzicerea anumitor alimente și apoi cedarea și mâncarea lor ne face să ne simțim vinovați. Trebuie să scăpăm de această mentalitate de „fruct interzis” și să ne permitem toată mâncarea cu măsură. A mânca o dietă echilibrată și hrănitoare este foarte importantă și ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea, dar lipsirea în totalitate a mâncării pe care o iubești este nesustenabilă și inutilă.
„Eșecul” de a respecta o dietă restrictivă vă poate face să vă simțiți deprimat și lipsit de valoare
Când urmăm o dietă, avem adesea o idee despre cât de mult vom pierde în greutate. Dezamăgirea și sentimentul de eșec care apar atunci când „trișăm” sau nu obținem rezultatele dorite, pot fi zdrobitoare. Când, inevitabil, „ne încurcăm” și mâncăm o mâncare interzisă sau „nu reușim” să slăbim, rămânem de parcă s-ar fi întâmplat asta pentru că nu am fost suficient de buni.
Adevărul este că punerea restricțiilor asupra a ceea ce mâncăm, indiferent dacă este vorba de calorii sau de alimente/grupuri de alimente, poate avea un impact extrem de negativ asupra relațiilor noastre cu mâncarea și a stimei de sine. Când vă legați identitatea de o dietă, eșecul la această dietă este văzut ca un eșec personal și vă poate afecta fericirea generală.