De ce sunt importante carbohidrații după antrenamentul cu greutăți

Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

importante

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • Este important să înțelegeți o nutriție adecvată pentru a menține o funcție musculară bună în timp ce ridicați greutatea și faceți exerciții.
  • Glucidele sunt importante, dar nu mai importante, decât alte alimente pentru antrenament după greutate.
  • Glucidele, proteinele și fibrele sunt toate componente esențiale ale dietei de antrenament post-greutate.

Rețineți că organismul fiecăruia este diferit în ceea ce privește modul în care reacționează la anumite alimente și programe de exerciții fizice și, în acest articol, veți găsi concepte generale care se aplică majorității dintre noi.

Este posibil să fie necesar să faceți ajustări atât în ​​dieta, cât și în exerciții, pentru a vă atinge în mod eficient obiectivele de fitness. Un instrument precum căutătorul nostru de exerciții vă poate fi de mare ajutor pe măsură ce vă evaluați nevoile personale.

Sfaturile unui antrenor profesionist vă vor ajuta, de asemenea, să vă ajute să efectuați toate ajustările necesare. Mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament, jurnale de antrenament și multe altele!

Cuprins

Este adevărat că carbohidrații sunt mai importanți după antrenament cu greutatea decât proteinele sau fibrele?

Carbohidrații nu sunt mai importanți decât proteinele sau fibrele după un antrenament cu greutăți. Cel mai important lucru este să menții un echilibru între toate cele trei.

Deci, cât de importante sunt carbohidrații după antrenamentul cu greutăți?

Glucidele sunt utilizate în principal ca combustibil pentru efectuarea activității musculare. Glucidele sunt stocate în mușchi sub formă de glicogen și, cu cât mușchii dvs. sunt mai activi, cu atât mai mult glicogen va fi necesar pentru o funcționare corectă.