De ce somnul este important pentru pierderea în greutate Jennifer Hanway
Consumați un conținut scăzut de carbohidrați, evitați alimentele procesate, acordați prioritate antrenamentelor de forță și transpirați prin antrenamentele dvs. HIIT, dar nu vedeți grăsimea sau pierderea în greutate pe care o doriți? Este posibil ca problema rutină să nu fie rutina ta zilnică. În schimb, ceea ce se întâmplă noaptea ar putea să vă saboteze rezultatele, deoarece somnul de bună calitate este important pentru pierderea în greutate.
Sunt pasionat de somnul sănătos și de beneficiile sale pentru sănătatea imună, sănătatea intestinelor, funcția cognitivă și nivelurile de energie. Acesta este motivul pentru care am creat un program online numit 6 săptămâni pentru mai puțin stres, mai mult somn pentru a ajuta oamenii să dormă optim. Dar, de asemenea, îi încurajez pe clienții mei de Coaching privat și Programul Lean and Clean Online să acorde prioritate igienei somnului pentru beneficiile sale de slăbire.
Cercetările arată că somnul poate susține pierderea în greutate și grăsime
Optimizați-vă programul de scădere în greutate sau grăsime cu primele mele 5 sfaturi pentru un somn mai bun
1. Fără ecran timp de cel puțin 1 oră înainte de culcare
O modalitate de a obține un somn de o calitate mai bună pentru programul dvs. de slăbire sau de slăbire este să renunțați la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare (în mod ideal 2 ore). Aceasta înseamnă fără telefoane, fără laptopuri și fără televizor. Lumina albastră emisă de aceste dispozitive împiedică glanda pineală să secrete melatonină, hormonul care ajută corpul nostru să adoarmă.