De ce somnul ar putea fi mai important decât dieta; Exercițiu - SOL Organics
Știm cu toții că dieta și exercițiile fizice adecvate sunt pilonii sănătății și sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Știm, de asemenea, că somnul este bun pentru noi, dar de multe ori i se acordă o importanță mai mică atunci când îl luăm în considerare în eforturile noastre de slăbire. Este considerat mai mult un lux decât o cerință, dar studiile arată că, fără un somn adecvat, puteți continua să vă luptați cu pierderea în greutate, chiar dacă urmați o dietă și exercitați.
O statistică interesantă de luat în considerare: Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că 1 din 3 americani sunt lipsiți de somn - comparați-l cu cei 35% dintre americani care sunt clasificați ca obezi, iar conexiunea somn-greutate devine destul de clară.
Deci, înainte de a schimba un somn atât de necesar în schimbul unei ședințe de gimnastică, luați în considerare următoarele constatări de ce somnul ar putea fi de fapt mai important decât dieta și exercițiile fizice.
Privarea de somn vă poate anula dieta sănătoasă
Un studiu publicat în Annals of Internal Medicine a arătat că a dormi mai puțin de șapte ore pe noapte vă poate sabota dieta. S-a constatat că lipsa somnului nu numai că îi face pe oameni să se simtă mai înfometați și mai puțin mulțumiți de mese, dar are un efect semnificativ asupra pierderii reale în greutate. Au fost analizate două grupuri, ambele având aceeași dietă și exercițiu. Primul grup a dormit suficient, în timp ce al doilea a avut mai puțin de șapte ore pe noapte. Grupul lipsit de somn a înregistrat o reducere cu 55% a pierderii în greutate comparativ cu primul grup!
Mai puțin somn face, de asemenea, mai dificilă rezistența la alegerile alimentare proaste, deoarece afectează activitatea lobului frontal, care guvernează puterea și luarea deciziilor.
Privarea de somn se încurcă cu metabolismul tău.
La nivel fiziologic, lipsa somnului se încurcă cu metabolismul dvs. și creează ceea ce este cunoscut sub numele de „stricăciune metabolică”. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că, după doar patru zile de somn slab, sensibilitatea la insulină, care joacă un rol important în reglarea metabolismului, scade cu până la 30%.