De ce să urmăriți cheltuielile calorice ale clientului dvs.
Câți dintre noi au auzit un coleg de antrenor care încerca să motiveze un client spunând ceva de genul: „Încă 10 minute de cardio pentru a-ți putea câștiga desertul în seara asta!”
În timp ce fiecare formator trebuie să lucreze individual cu clienții pentru a-și învăța preferințele motivaționale, vrem să ne asigurăm că afirmațiile noastre sunt exacte și promovează un stil de viață durabil și sănătos. Deci, cum putem determina cu exactitate cheltuielile calorice ale antrenamentelor clienților noștri și să le facem recomandări de cheltuieli în funcție de obiectivele lor?
Este util să cunoașteți cheltuielile calorice ale antrenamentelor clientului dvs., astfel încât să aveți o idee mai bună despre echilibrul lor energetic.
Bilanțul energetic (explicat aproximativ) este relația dintre calorii (prin alimente și băuturi) versus calorii (prin procese metabolice zilnice și activitate intenționată). Clientul dvs. se află într-un bilanț energetic pozitiv atunci când consumă mai multe calorii decât cheltuie. Dimpotrivă, se află într-un bilanț energetic negativ atunci când cheltuiesc mai multe calorii decât consumă. În cele din urmă, se află într-un echilibru energetic neutru atunci când consumă și consumă același număr de calorii.
Trebuie să cunoașteți rata metabolică de odihnă (RMR) a clientului dvs. pentru a afla câte calorii suplimentare ar trebui să ardă printr-o activitate intenționată pentru a obține un echilibru energetic adecvat care să corespundă obiectivelor lor. În teorie, dacă scopul lor este de a pierde în greutate, ați dori să-i îndreptați spre un echilibru energetic negativ (cheltuind mai multe calorii decât consumând). Dacă scopul lor este să mențină greutatea, ați dori să-i îndrumați să cheltuiască același număr de calorii pe care le consumau.
Deși ecuația echilibrului energetic nu este o ecuație perfectă pentru a determina pierderea în greutate, gestionarea greutății sau nivelurile de fitness (există mulți alți factori implicați - cum ar fi somnul și stresul), este un ghid util pe măsură ce planificați rutina de fitness a clientului dvs. și faceți nutriție recomandări.