5 lucruri pe care mi le-aș dori să știu înainte de a începe un drum mai rapid spre pierderea de grăsime
Dacă urmezi instagramul meu , probabil m-ați auzit vorbind în poveștile mele despre recenzia mea FASTer Way to Fat Loss până acum. Tocmai încep a treia săptămână a programului.
Nu există lipsă de recenzii FASTer Way to Fat Loss pe internet, dar ceea ce nu am văzut cred că va fi cu adevărat util pentru oricine are în vedere acest program, este o listă de lucruri de știut înainte de a începe.
Înainte să ajung la listă; permiteți-mi să vă fac un rezumat rapid al programului. Și vă rugăm să rețineți că există și unele dezvăluiri la sfârșitul acestui post. De asemenea, voi distribui o listă la sfârșitul acestei postări cu toate produsele, instrumentele etc. că mi s-a părut cu adevărat de ajutor în timpul drumului meu mai rapid de pierdere a grăsimilor. Acestea sunt lucruri pe care poate doriți să le luați la îndemână dacă începeți!
Care este cel mai rapid mod de a pierde grăsime?
FASTer Way to Fat Loss (aka. FWTFL) este un program de nutriție și fitness dezvoltat de antrenorul personal/nutriționist Amanda Tress. Programul a fost peste tot pe Instagram în ultimul an și am văzut prieteni bloggeri făcând acest lucru și obținând rezultate incredibile!
5 lucruri pe care mi le doresc să știu înainte de a începe o modalitate mai rapidă de a pierde grăsime:
Imi doresc sa fi stiut…
1. Că trebuie să urmăriți totul (ceea ce este foarte deranjant la început)
Nu mi-am dat seama că va trebui să înregistrați tot ce mâncați, pentru a rămâne în mod corespunzător în program. Lucrul drăguț este că folosești o aplicație gratuită numită „My Fitness Pal”, care este foarte ușor de utilizat și ușor, dar cu siguranță nu eram obișnuit să-mi urmăresc mâncarea, iar găsirea timpului în ziua plină pentru a înregistra ce mănânc a fost cu siguranță o ajustare. Acest lucru nu a fost menționat în multe dintre recenziile FASTer Way to Fat Loss pe care le-am citit.
Imi doresc sa fi stiut…
2. Că are 3 componente cheie diferite
FWTFL utilizează trei strategii diferite. Acestea sunt: 1) numărarea macro-urilor, 2) postul intermitent și 3) ciclul de carbohidrați. Să analizăm fiecare:
Numărarea macro-urilor: Dacă sunteți un începător în dietă ca mine, este posibil să nu aveți nicio idee despre ce sunt macro-urile. În esență, acestea sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele dvs. Când începeți cu programul FASTer Way to Fat Loss, utilizați My Fitness Pal pentru a veni cu macro-urile obiectivului dvs. (prin introducerea de informații despre dvs.). Acestea vor fi cantitatea de macrocomenzi pe care le consumați în zilele macro obișnuite. De exemplu, într-o zi macro obișnuită, ar trebui să mănânc 74 g de proteine, 185 g de carbohidrați și 49 g de grăsimi. Mă asigur că primesc aceste sume introducând ceea ce mănânc în aplicația My Fitness Pal, care calculează totul pentru mine.
Post intermitent: IF pur și simplu nu mănâncă într-un anumit interval de timp. În FWTFL mănânci pe o fereastră de 8 ore și observi un post de 16 ore. Majoritatea oamenilor mănâncă între orele 12 - 20 (și apoi repede peste noapte/în timpul micului dejun), dar puteți face orice lucru de 16/8 ore pentru dvs.