De ce să nu mai funcționezi să pierzi în greutate - Thrillist
Publicat pe 16.12.2016 la 17:36
Cel mai greu în orice călătorie de slăbit este să spui „nu” mâncărurilor tale preferate. În timp ce sunt bine cu moderare, tariful clasic de noapte târzie, cum ar fi pizza, înghețata și prăjitura, nu sunt de obicei elemente esențiale ale unui plan sănătos de slăbire. Pe de altă parte, ce este viața fără pizza?
Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor sfârșesc prin a ceda ispitei cu o felie de pizza aici și cu un pâine fierbinte. "De ce nu ai doar ceva mai multă voință?" s-ar putea să întrebe unii oameni. „Dacă ai vrea cu adevărat să slăbești, ai putea spune că nu”.
Abordarea pură a voinței este atrăgătoare în parte, deoarece este o judecată a caracterului: dacă reușești, ești cumva o persoană „mai bună”, cu mai multă voință, ceea ce este bine! Dacă nu, ești o persoană „mai proastă”, așa că de ce să nu te scufunzi înapoi în acel sundae? Dar există motive mai complexe pentru care aruncarea albă nu te va ajuta să slăbești pe termen lung. Iata de ce.
Există motive biologice pentru care mănânci așa cum faci
"Oamenii presupun că, din moment ce mâncarea este un comportament, este complet sub controlul disciplinei noastre. Dar, ca majoritatea comportamentului uman, este complex", spune Dr. Eduardo Grunwald, director de program la UC San Diego's Weight Management Program. „Pofta, pofta de mâncare, foamea, preferințele alimentare, toate au fundații biologice foarte puternice. De fapt, suntem determinați să consumăm alimente pe baza biologiei noastre și mai ales în creierul nostru, în sistemul nostru nervos central. Totul este legat de genetica noastră, de starea noastră emoțională., și mediul nostru. "
Nu ai prea mult control asupra poftei de mâncare, Dr. Grunwald spune că este un proces fiziologic. Este un fel de respirație - sigur, puteți respira lungi, respirații scurte, respirații profunde și mai departe, dar trebuie totuși să respirați.
Același lucru este valabil și pentru mâncare. Unii oameni poftesc în mod natural la fructe și legume, în timp ce alții au poftă puternică pentru alimentele procesate încărcate cu zahăr și grăsimi, care sunt teribile pentru dvs. Unii oameni rareori le este foame, în timp ce alții sunt devorați de mai multe ori pe zi; datorită geneticii tale, nu există nicio modalitate de a opri aceste sentimente.
Desigur, oamenii pot controla modul în care reacționează la apetitul lor, dar atunci când viața se împiedică - stres, dureri de foame, gustări în camera de pauză - este mult mai greu să mergi împotriva biologiei.
Voința nu este o strategie pe termen lung
„Luăm în fiecare zi sute de decizii care se referă la dacă ar trebui să consum ceva sau nu”, a spus dr. Spune Grunvald. "Puteți face asta pentru o perioadă scurtă de timp, dar doar prin voință pe termen lung nu funcționează deloc. Este o problemă foarte provocatoare, complexă, care pur și simplu nu funcționează pentru majoritatea oamenilor."