De ce să ne concentrăm asupra nutriției - Coaching la macro-nutriție
„80% nutriție, 20% antrenament”. „„ Nu poți antrena o dietă proastă ”. Abs „Abs sunt făcute în bucătărie.” ?
Suntem siguri că mulți dintre voi au mai auzit aceste lucruri.
Pentru cei mai mulți este clar că nutriția trebuie să fie un accent major atunci când încercăm să slăbim. Și nu este dificil de văzut de ce - caloriile arse prin activitate fizică pot fi ușor compensate de caloriile consumate. Nu poți depăși o turmă de cheeseburgeri așa cum se spune.
Oricât de important este, exercițiul fizic singur nu va construi un corp sănătos.
Ai ajuns la sală și ai un antrenament minunat. Poate ați participat la un curs de spin, ați alergat sprinturi pe banda de alergat sau ați făcut 100 de burpees cu antrenorul dvs. Ai ars o mulțime de calorii și te simți bine. V-ați pregătit masa pentru săptămână, respectând dieta curată. Apoi, mai târziu, în timpul zilei, în timp ce comandați o bere rece, nu puteți să nu aruncați o prăjitură de ziua de naștere cu gogoașă.
O gogoșă nu poate răni, corect?
Adică mi-am zdrobit antrenamentul, am mâncat curat. O gogoșă mică nu va face rău.
Ei bine, dacă acea „mică” gogoașă devine de câteva ori pe săptămână îngăduită, s-ar putea.
La sfârșitul zilei, echilibrul energetic este cel mai important aspect al pierderii în greutate sau al creșterii în greutate. Dacă încercați să slăbiți mâncând „curat” și antrenându-vă 6 zile pe săptămână, dar consumând mai multă energie decât cheltuiți, eforturile dvs. vor fi în zadar. În general, nu durează mult să ne dăm seama că investirea tuturor energiei în sala de gimnastică pur și simplu nu va rezolva un stil de viață de consum excesiv. Cantitățile excesive de exerciții fizice nu reprezintă răspunsul la pierderea durabilă de grăsime; mai degrabă, trebuie să ne adresăm ambelor părți ale ecuației, subliniind-o pe cea din urmă.