De ce să aștepți să slăbești Planul Jane
Nu așteptați să începeți planul dvs. de dietă - îmbrățișați-vă un om mai sănătos!
Potrivit NHS, dacă sunteți supraponderal, pierdeți chiar și 5% din greutate vă poate reduce riscul de boli de inimă, diabet, infertilitate și osteoartrita. Efectuarea câtorva modificări în rutina zilnică vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, oferindu-vă o șansă mult mai mare de a păstra greutatea de a nu se dezlipi. Iată deci cele trei sfaturi ușoare pentru a slăbi.
1. TĂIAȚI CALOARELE
Reducerea aportului de calorii cu chiar și 500 de calorii pe zi poate face cu adevărat o diferență în greutatea ta. De fapt, puteți pierde un kilogram pe săptămână doar prin eliminarea câtorva lucruri mici din planul dvs. de dietă. Pur și simplu schimbând latte-ul și brioșa de dimineață pe un american cu un strop de lapte și o banană, puteți tăia cu ușurință 500 de calorii înainte ca ziua să înceapă! Vă recomandăm să vă începeți ziua cu fructe de padure amestecate cu antioxidanți, afine, căpșuni sau semințe de rodie cu terci și iaurt pro-biotic. Ei fac un acompaniament delicios sunt atât de bune pentru tine.
2. ADĂUGAȚI O plimbare suplimentară la ziua dvs.
Indiferent dacă coborâți din autobuz cu o stație mai devreme, luați scările în loc de lift sau lăsați mașina acasă pentru a merge la școală, adăugarea unui pic mai mult de exerciții în dieta dvs. poate face cu adevărat diferența. În mod ideal, ar trebui să mergem cu toții 10.000 de pași pe zi, așa că încercați să construiți acest lucru încet. Luați în considerare achiziționarea unui pedometru pentru a ține cont de câți pași faceți, deși multe smartphone-uri au acum pedometre ca caracteristică. Înainte să-l știți, veți bate aceste trotuare și chiar veți fi gata să vă înscrieți la o plimbare sponsorizată sau să alergați. A avea un scop poate fi un motivator strălucit.