De ce ritmul circadian este cheia unei bune sănătăți
Wellcure
Corpul nostru își desfășoară funcțiile în ton cu un ritm. Când acțiunile noastre zilnice, cum ar fi somnul, mâncatul, exercițiile fizice etc. sunt în ton cu acest ritm, sănătatea bună devine fără efort. Citiți mai departe pentru a înțelege cum arată ritmul circadian al corpului nostru și treceți prin confuzie pentru a ști când să mâncați, să dormiți, să vă odihniți etc., în conformitate cu acest ritm.
Așa cum pământul are ritmul său de zi și noapte sau de anotimpuri diferite, corpul are propriul său ritm natural. Un ritm circadian este orice proces biologic care afișează un ciclu repetitiv la fiecare 24 de ore, adică același set de funcții se întâmplă din nou și din nou pe o perioadă de 24 de ore. De exemplu: te culci noaptea și ești treaz în timpul zilei - același proces se întâmplă la fiecare 24 de ore. Fiecare funcție a corpului nostru este concepută pentru a fi într-un anumit ritm, atunci când ne aliniem stilul de viață pentru a urma acest ritm, ne simțim bine și ne menținem sănătoși, deoarece corpul nostru este capabil să funcționeze la nivelul optim.
Să presupunem că ați dormit la timp într-o noapte, a doua zi vă veți simți proaspăt. Altfel te vei simți somnoros și morocănos pentru că corpul nu a putut să-și îndeplinească funcțiile nocturne, l-ai dezechilibrat dormind târziu ! Da, există atât de multe lucruri pe care le face corpul nostru când dormim ! Funcțiile de creștere, reparații și întreținere au loc în principal noaptea. Dacă ieșim din sincronizare de la acest ritm, ieșim din sincronizare cu natura și asta ne face să ne simțim neliniștiți și poate duce la o sănătate proastă.
În ceea ce privește și mâncarea, corpul nostru funcționează într-un ritm. Capacitatea de a face față alimentelor depinde de funcționarea eficientă a trei cicluri ale corpului. Se bazează pe funcțiile de a mânca și digera alimente, de a absorbi substanțele nutritive și de a îndepărta deșeurile din corp. Deși aceste 3 funcții se desfășoară continuu în corp, o anumită funcție este mai intensă într-un anumit moment al zilei. Acestea funcționează în cicluri de aproximativ 8 ore.