De ce primesc o față roșie când alerg
Sam Edwards/Getty Images
Dacă ești roșu după alergare, nu ești singur. Aceasta este o problemă obișnuită, în special la femei și la persoanele cu pielea deschisă. Când alergi, corpul tău produce căldură. Transpirația te ajută să te răcorești. De asemenea, corpul dumneavoastră mărește aportul de sânge la piele pentru a vă ajuta să vă reglați temperatura. Capilarele tale se dilată, astfel încât mai mult sânge să curgă prin ele și să radieze căldură suplimentară prin piele.
Prezentare generală
Diametrul capilarelor din obraji este mai larg decât în altă parte și sunt mai aproape de suprafață. Deci, atunci când se dilată, există mai mult sânge roșu care se apropie de suprafață, oferindu-vă acea culoare roșie roz.
Mulți alergători se confruntă cu roșu, indiferent de cât de mult se îmbunătățește starea lor fizică (de fapt, unele cercetări arată că sportivii de rezistență devin mai roșii, mai devreme în antrenament decât oamenii mai puțin în formă).
Toată lumea se descurcă cu căldura diferit și, așa cum unii alergători transpiră mai mult decât alții, unii au fețe roșii, iar alții nu. Unii oameni au în mod natural mai multe capilare.
Alții pot avea capilare care transportă în mod natural mai mult sânge pe față în timpul efortului. Oricum ar fi, sunt mai predispuși să aibă fața roșie din exerciții.
Alergând pe vreme caldă
S-ar putea să descoperi că devii mai roșu dacă faci o alergare intensă sau alergi pe vreme caldă sau umedă. Pe vreme caldă, încercați să alergați dimineața devreme sau mai târziu seara (sau în interior, dacă este foarte rău). De asemenea, asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul alergărilor și beți când vă este sete. Încercați să turnați apă pe cap, gât și sub brațe pentru a vă răcori.
Dacă aveți alte simptome în afară de fața roșie, cum ar fi amețeli sau greață, este posibil să suferiți de o boală legată de căldură, cum ar fi deshidratarea sau epuizarea căldurii. Nu mai alerga imediat, sorbi puțină apă și intră la umbră.