De ce pot; t Pierd în greutate în timpul alăptării 5 răspunsuri la întrebarea dvs. Cura postpartum
Această postare conține probabil linkuri de afiliere către articole de care sunt îndrăgostit și sunt încrezător că și tu o vei face! Pentru orice sfat de sănătate pe care îl dau cu privire la nutriție și pierderi, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece nu sunt un profesionist din domeniul sănătății. Sunt doar o mamă cu o mulțime de cunoștințe și experiență în sănătate și fitness.
Multe mame se întreabă „de ce nu pot slăbi în timp ce alăptez?” Lupta pentru a slăbi în timpul alăptării este foarte frustrantă și confuză. Conceptul de a arde mai multe calorii în timpul alăptării nu pare să se aplice deloc. Din fericire, ca antrenor certificat în nutriție și specialist în fitness pre/post natal, am câteva răspunsuri pentru dvs., care vă pot ajuta să mergeți mai departe în scăderea în greutate și să începeți să înțelegeți de ce nu pierdeți în greutate în timp ce alăptați.
Acum, înainte de a intra în toate motivele, vreau să mă asigur că înțelegeți că presupun că nu există probleme hormonale sau tiroidiene care stau la baza. Problemele autoimune, factorii genetici și alte medicamente pot juca, de asemenea, un rol, deci dacă aveți oricare dintre aceste lucruri, vor exista mai mulți factori implicați în pierderea în greutate. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că vedeți dacă un efect secundar al medicamentului dvs. este creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate. Este posibil ca acest efect secundar să nu fie listat, dar ar putea fi, de asemenea, frecvent.
Dacă după ce citiți această postare, doriți să verificați aplicația și programul meu, vă recomand cu încredere să încercați înainte de a renunța la călătoria dvs. de slăbire! Programul meu de alăptare nu este prea strict, dens în nutrienți și este o aplicație unică pentru vindecarea postpartum, exerciții și mese. De asemenea, am disponibilă doar cartea de bucate, în care veți obține toate rețetele din program, astfel încât să vă puteți crea propriul plan de masă, DAR ȘTIEȚI CE MĂNCAȚI!
Răspunsurile mele, de ce nu slăbești în timpul alăptării, presupun că nu există probleme de sănătate care stau la baza și medicamentele care joacă un rol.
5 pași simpli pentru a începe să piardă greutatea bebelușului înainte de 6 săptămâni după naștere
Alăptarea arde calorii în plus?
Răspunsul scurt este da. Alăptarea arde în jur de 300-500 de calorii în plus pe zi, în funcție de metabolismul, dimensiunea și gradul de alăptare. După cum veți citi mai departe în post, alăptarea exclusivă ajută la pierderea în greutate și, cel mai probabil, arde mai multe calorii decât pomparea. Dar aceasta este tehnic o teorie dovedită prin studii privind mișcarea celulelor adipoase la alăptătorii exclusivi. Personal am constatat că am slăbit mai repede cu cât alăptam mai mult. Am avut norocul să trebuiască să pompez doar câteva momente cu ultimele mele și l-am alăptat timp de aproximativ 18 luni. Cred că acest lucru m-a ajutat cu adevărat să slăbesc mai repede și, în cele din urmă, să ard mai multe calorii.
Multe mamici estimează cum arată 300 - 500 de calorii. 300 - 500 de calorii pot fi la fel de mici ca câteva mâncăruri suplimentare de nuci, câteva pungi suplimentare de chipsuri sau o masă suplimentară suplimentară, dacă nu doriți să slăbiți. Dar, dacă doriți să slăbiți, nu doriți să mâncați pentru a compensa aceste calorii. Multe mame cred că, dacă mănâncă cu deficit caloric, își vor pierde laptele, dar acesta este motivul pentru care aveți grăsimi stocate în timpul sarcinii - așa că lăsați-vă corpul să facă treaba! Grăsimea este menită să fie folosită ca combustibil suplimentar, așa că lăsați-vă corpul să facă exact asta!
Motive pentru care nu slăbești în timpul alăptării:
Dezechilibre hormonale:
Sarcina, alăptarea și nașterea cauzează creșterea și scăderea multor hormoni și substanțe chimice din organism. Dacă, pentru început, acest proces nu mai este în regulă, să spunem înainte de a rămâne însărcinată, atunci ar putea fi în continuare absent în timpul alăptării.