De ce pot coexista pierderea în greutate și alimentația intuitivă WTOP
Ați observat absența pierderii în greutate și a povestirilor dietetice în timpul carantinei și zilelor pandemice timpurii? În parte, asta se datorează faptului că prioritățile noastre s-au schimbat.
Privarea de la diete era departe de ceea ce aveam nevoie; am tânjit după confort, inclusiv mângâierea care ar putea fi găsită în alimentele noastre preferate. Am salutat carbohidrații înapoi și am dobândit noi abilități de coacere. Am intrat și ieșit rapid din magazine cu suficient timp pentru a cumpăra capse de lungă durată, împreună cu câteva gustări speciale. Totuși, acum, când ieșim din casele noastre - și poate că purtăm câteva kilograme în plus - știrile despre dietă, precum un virus, se strecoară înapoi la titluri.
În schimb, ceea ce atrage atenția presei este reacția de la cei care se pronunță împotriva planurilor restrictive și a regulilor alimentare care fac mai mult rău decât bine corpului și minții noastre.
Împingere împotriva dietei
Câteva dintre expresiile pe care le veți auzi de la cei care împing înapoi obsesia culturii noastre față de dietă includ „nedieta”, „antidietă” și „alimentația atentă” Acesta este un efort de a ajuta oamenii, în special femeile, să construiască o relație mai bună cu mâncarea, să renunțe la mentalitatea dietelor punitive legate de stres, să fie mai recunoscători și să accepte corpul lor, să mănânce mai sănătos, să se simtă mulțumiți și poate chiar să arunce kilograme în acest proces., dacă se dorește.
A apărut recent o reapariție a unei expresii numite mâncare intuitivă, dar pentru unii anti-dietetici, în special pe rețelele de socializare, intenția de a mânca intuitiv, care încurajează pozitivitatea corpului și reconectarea cu înțelepciunea internă și indicii legate de alimentație, a devenit interpretată greșit. Au fost postate comentarii disprețuitoare, ceea ce face ca cuvântul dietă să pară că provoacă rău sau îi rușină pe cei care vor să slăbească. Această dezbatere a greutății există chiar și în rândul nutriționiștilor dietetici.
Cuvântul dietă înseamnă de fapt un mod de viață, nu o greutate a vieții. Adică, ar trebui să îți poți încorpora dieta în stilul tău de viață și să nu-ți schimbi viața pentru a te încadra în dieta ta. Chiar și animalele noastre de companie sunt la diete. Obținerea unei sănătăți fizice și mentale bune nu este numai despre cifrele care apar pe cântar, dar asta nu înseamnă că greutatea corporală este ceva care nu are importanță sau că este un factor care ar trebui ignorat. Greutatea dvs. poate fi sau nu un indicator al stării dumneavoastră de sănătate, în funcție de istoricul medical.
Pentru unii oameni, o reducere a greutății corporale poate evoca un sentiment de bunăstare și poate aduce chiar valori mai bune de laborator, mai puține dureri articulare și valori stabile ale tensiunii arteriale și ale zahărului din sânge. Pentru alții care ar putea cântări mai mult decât valorile recomandate menționate pe diagrame și tabele, dar care sunt altfel sănătoși, este posibil să nu aibă nevoie sau să decidă să își modifice deloc greutatea corporală.
Mâncare intuitivă
Ideea din spatele alimentației intuitive este destul de simplă: ascultați indicii de foame naturale ale corpului, ceea ce înseamnă că învățați să mâncați ceea ce doriți atunci când vă este foame și vă opriți când sunteți plini, dar asta în sine sună mai simplu decât este pentru mulți oameni. Dacă ai mânca ca un copil, nu ar fi neobișnuit să împingi o lingură când burtica ți-a spus că ai terminat, pe baza unui sentiment fizic de mulțumire. Cu toate acestea, pentru adulți, satisfacția se bazează adesea pe simțurile noastre ale gustului, mirosului și texturii sau temperaturii, împreună cu o garnitură puternică de emoții și amintiri.