De ce postul ar trebui să fie în meniul dvs. - GLWS Wellbeing
Înapoi în ziua ...
Într-o lume fără lumină electrică, oamenii erau conduși de ciclurile de lumină și întuneric în tot ceea ce făceam, inclusiv găsirea, pregătirea și consumul de alimente. Am achiziționa alimente atunci când acestea erau disponibile, le-am consuma, am folosi acea energie pentru activitate imediată și am stoca unele (intern) pentru a le folosi până când vom găsi următoarea masă.
Până când a venit Thomas Edison ...
Și prezența luminii artificiale a permis activitatea umană pe tot parcursul celor 24 de ore. Acest lucru a perturbat ciclul natural zilnic de hrănire și post - rezultând, în cele din urmă (pentru cei dintre noi din țările dezvoltate și privilegiate) un aport excesiv de calorii. Și știm cu toții unde ne-a condus asta - obezitate, diabet, boli cardio-vasculare și multe progrese medicale care creează răspunsuri farmaceutice și intervenționiste la aceste probleme.
Din fericire, în ultimii ani, vedem o gândire și o cercetare inteligentă asupra modului în care erau lucrurile, examinând abordările tradiționale derivate din mii de ani de evoluție.
Postul nu a lipsit niciodată din societatea umană. Este o parte importantă a multor culturi și religii. Cu toate acestea, ceea ce prezintă un interes major este utilizarea postului pentru a combate controlul greutății și bolile care rezultă din consumul excesiv de calorii.
Postul este un subiect fierbinte!
Există o serie de abordări diferite ale postului care sunt utilizate și cercetate, ceea ce conferă o oarecare complexitate domeniului. O să le șterg pentru dvs. și vă voi oferi câteva sugestii cu privire la modul de încercare.
- Post intermitent:
- Dieta 5: 2: majoritatea oamenilor au auzit de aceasta acum. A fost acoperit de Dr. Mosley în emisiunea TV „Mănâncă, repede, trăiește mai mult” și a urmat acest lucru cu numeroase cărți care împărtășesc știința și practicile adoptării acestei diete. În esență, mănânci normal timp de cinci zile pe săptămână, iar pentru celelalte două, te restrângi la doar 500 de calorii dacă ești femeie sau 600 de calorii dacă ești bărbat. Nu contează ce mănânci pentru a consuma aceste calorii, dar, desigur, sfatul este să ai o mulțime de legume, niște proteine, conținut scăzut de zahăr și puțini carbohidrați cu amidon.
- „Noua” dietă 5: 2: aceasta este o evoluție a originalului prin care urmați o dietă mediteraneană tot timpul, dar vă limitați la 800 de calorii în două zile pe săptămână.
- Post alternativ de zi (ADF): aceasta este o secvență continuă a unei zile de post (consumând 0-500 de calorii în funcție de protocolul pe care îl urmezi) și apoi o „zi de hrănire” când poți mânca orice vrei.