De ce ouăle sunt bune Rețete de albus de ou pentru slăbit

Programele noastre dovedite medical includ un echilibru de proteine ​​slabe, fructe, legume și multe altele. Alegem alimentele care sunt aprobate în programele noastre pe baza valorii nutritive, a nivelului lor de vitamine și minerale și a nevoilor generale ale organismului. Proteinele sunt unul dintre grupurile cheie de alimente datorită capacității sale de a construi și repara mușchii și de a menține sănătatea. Alimentele cu proteine ​​includ pui de pește, curcan, carne de vită, ouă de porc și multe altele.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și sunt aprobate în diferite forme pentru fiecare dintre programele noastre medicale de slăbit. Albușurile sunt una dintre sursele noastre proteice aprobate pe RM3®, iar ouăle întregi sunt o opțiune pentru pacienții care urmează ghidul RM Lifestyle®.

Mulți oameni consideră că ouăle sunt „rele” pentru dvs., cu toate acestea substanțele nutritive din acest aliment aduc o serie de beneficii organismului și îi ajută pe consumatori să rămână plini mai mult timp, să-și mențină energia și să îmbunătățească puterea. Concepția greșită că ouăle sunt o alegere alimentară slabă vine din ideea că sunt prea bogate în colesterol. În timp ce ouăle au un nivel mai ridicat de colesterol decât carnea slabă, s-a dovedit că persoanele sănătoase le pot consuma, cu moderație, fără niciun impact asupra riscului lor de boli de inimă.

Albușurile de ouă au aproximativ 17 calorii fiecare și conțin aproximativ jumătate din valoarea proteinelor din întregul ou. În plus, conțin 54 de miligrame de potasiu. Albușurile nu au grăsimi saturate sau colesterol.

Gălbenușul unui ou este partea care îi îngrijorează pe cei preocupați de colesterol, însă gălbenușurile de ou au un conținut ridicat de proteine ​​și conțin vitamine esențiale și acizi grași omega sănătoși. Beneficiile gălbenușului de ou pot include:

---