De ce oamenii sforăie - Cauzele sforăitului
Aflați de ce oamenii sforăie și ce funcționează cu adevărat atunci când vine vorba de a-l opri.
O zi lungă petrecută la serviciu sau acasă cu copiii vă poate lăsa dorul disperat de o noapte bună de odihnă. Cu toate acestea, pentru sforăitorii cronici și colegii lor de pat, a adormi și a rămâne adormit nu este atât de simplu. De fapt, ceea ce ar putea părea o supărare inofensivă poate avea consecințe surprinzătoare care se extind dincolo de culcare. Din fericire, experții în somn știu ce cauzează sforăitul și cum să pună capăt acestuia. Citiți mai multe informații despre legătura sforaitului cu viața de zi cu zi - și cum să-l scoateți din al tău.
Acest argument recent cu soțul dvs. ar putea fi un rezultat al lipsei de somn de la sforăitul său sau al tău. Un sondaj al Fundației Naționale a Somnului a constatat că mai mult de o treime dintre respondenți au simțit că tulburarea de somn a partenerului lor cauzează probleme de relație. „Sforăitul sever a perturbat în mod semnificativ somnul partenerului, provocând iritabilitate, furie și depresie”, spune Ann Romaker, MD, director medical al Centrului Tulburărilor de Somn de la sistemul de sănătate Saint Luke. Primul pas pentru un somn mai bun? Vorbește cu tipul care te ține treaz noaptea. Exprimă cu calm îngrijorarea nu doar pentru bunăstarea ta, ci și pentru a lui. Și dacă ești vinovatul, nu-ți scrie grijile persoanei iubite.
Tu sau bărbatul tău scoți sunete puternice în timp ce dormi? Ar putea fi apneea de somn, o tulburare în care respirația se oprește și începe în mod repetat noaptea, care este legată de boli de inimă, hipertensiune și diabet, mai ales atunci când nu este diagnosticată, spune dr. Romaker. Chiar și fără apnee în somn, un sforăitor ar putea avea un risc crescut de accident vascular cerebral, potrivit noilor cercetări de la spitalul Henry Ford. „Este posibil ca vibrația țesuturilor să provoace stres pe peretele și gâtul vaselor de sânge, îngustând arterele carotide”, care sunt de fiecare parte a gâtului, explică ea. Când aceștia se înfundă, fluxul de sânge către creier se poate perturba. Dacă sforăieți și vă confruntați cu somnolență în timpul zilei și probleme de memorie, consultați un medic.
„Pe măsură ce câștigi în greutate, mușchii din gât se îngroașă, îngustând căile respiratorii”, spune B. Gail Demko, DMD, președintele Academiei Americane de Medicină a Somnului Dental. Pe măsură ce căile respiratorii se închid, țesuturile devin mai susceptibile de a vibra unul împotriva celuilalt, provocând acel sunet temut. Vestea bună: pierderea a 10% din greutatea corporală ar putea îmbunătăți drastic situația, spune Dr. Demko. Chiar și pierderea a doar 10 kilograme ar putea ajuta.
Mergeți acasă de la ora fericită cu cel puțin patru ore înainte de a lovi fânul. Alcoolul relaxează sistemul nervos central, forțând corpurile noastre să lucreze mai mult pentru a respira în timpul somnului. „Când tot acel țesut și mușchi din jurul gâtului se relaxează, există o șansă mai mare de prăbușire a căilor respiratorii”, ceea ce duce la sforăit, spune Matthew Mingrone, MD, otolaringolog certificat la bord și medic principal pentru centrele Eos Sleep din California. Mai multe lucruri de evitat la culcare: somnifere și alte medicamente despre care se știe că provoacă relaxare musculară și mese grele sau condimentate, mai ales dacă aveți reflux acid, deoarece acestea pot arde lichid iritant în gât.