De ce nutriția este la fel de esențială ca fitness - Karate America
12 ianuarie 2020 de anoadmin
Aveți nevoie de o dietă bine echilibrată dacă doriți să obțineți nutrienții și caloriile de care aveți nevoie pentru a vă alimenta activitățile și exercițiile zilnice. Dar când vine vorba de mâncarea alimentelor potrivite, nu este la fel de simplu ca alegerea broccoli în locul fursecurilor cu zahăr. Aveți nevoie de tipurile de mâncare potrivite la momentul potrivit al zilei.
Mâncarea pe care o consumăm joacă un rol semnificativ în modul în care ne simțim și cum arătăm. În timp ce exercițiile fizice regulate sunt importante, nutriția are cel mai mare impact asupra stării noastre de sănătate și a sănătății. Știați că aproximativ 1/3 din S.U.A. adulții sunt obezi și aproximativ 17% dintre copiii între 2 și 19 ani sunt obezi?
Chiar și pentru persoanele cu o greutate sănătoasă, o dietă slabă poate duce la riscuri și boli pentru sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, osteoporoză, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. A face alegeri alimentare inteligente vă poate pune pe drumul cel bun și vă poate ajuta să preveniți aceste probleme de sănătate.
În acest articol, vom trece în revistă beneficiile unei diete sănătoase și beneficiile exercițiilor fizice, împreună cu unele alimente de fitness și sfaturi despre alimentația sănătoasă!
Beneficiile unei diete sănătoase
1: controlează greutatea
Studiile au arătat că persoanele care mănâncă o dietă echilibrată, administrată de calorii, sunt capabile să mențină o greutate sănătoasă și au mai mult succes în călătoria lor de slăbire decât cei care se bazează doar pe mișcare.
2: Crește longevitatea
Obiceiurile alimentare sănătoase, împreună cu exercițiile fizice regulate, vă pot îmbunătăți durata de viață.
3: Previne bolile
O dietă sănătoasă poate ajuta la gestionarea sau prevenirea mai multor afecțiuni de sănătate, cum ar fi artrita, accidentul vascular cerebral, diabetul, hipertensiunea arterială, anumite tipuri de cancer și depresia.
4: Crește energia
Când consumăm o grămadă de alimente nesănătoase, avem tendința de a ne simți obosiți și letargici. Cu toate acestea, consumând o dietă echilibrată cu legume, cereale integrale, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă, vă oferiți corpului nutrienți esențiali pentru a vă crește și menține nivelul de energie.