DE CE NU PIERDEȚI GREUTATE - Love Sweat Fitness

De: Katie Dunlop

Ești într-o călătorie de fitness, devii puternic, devine potrivit ... și simți că faci toate lucrurile corecte!

Dar greutatea nu pare să se desprindă. Plz ajutor.

Nu vă faceți griji - este absolut ceva ce puteți remedia. Odată ce îți dai seama de unde ești plecat, poți merge pe drumul cel bun chiar acum. Mă întrebam tot timpul ce se întâmpla - mâncam sănătos (și uneori abia mănânc) și făceam mișcare ... și totuși nu am fost în stare să fac schimbări cu adevărat până nu am aflat câteva lucruri cheie. Bine, mâncam mai puțin și petreceam mai mult timp la sala de gimnastică din fotografia din stânga decât o fac acum (fotografia din dreapta!).

De ce nu sunt LB-urile? Droppin '?!

Nu mănânc suficient. ?

Sună nebunesc, nu?! Poveste adevărată. Fără suficiente calorii, corpul tău se sperie gândindu-te că nu îl vei mai hrăni niciodată. Trece în modul „foame” și se ține de grăsimea pe care încercați să o ardeți, deoarece crede că va avea nevoie de ea pentru a supraviețui.

Acest lucru este valabil mai ales dacă vă antrenați! Trebuie să vă asigurați că vă alimentați corpul cu macronutrienții potriviți. Asta înseamnă că aveți nevoie de un echilibru între grăsimi, proteine și carbohidrați sănătoși. Pentru că da! AI NEVOIE DE CARBURANȚI ÎN DIETA TA! Ai nevoie de toate cele trei elemente pentru a pierde în greutate și pentru a menține pierderea în greutate.

Mănâncând prea mult. ?

Hopa. Avem tendința de a supraestima ceea ce ardem în antrenamente și de a subestima câte calorii ingerăm cu adevărat. Fiecare mușcătură sau înghițitură contează, așa că trebuie să o numeri! Asta înseamnă urmărirea cremei care intră în cafeaua ta sau a ronțăi de pizza pe care ai furat-o de la BF.

Pentru a pierde 1 lb. de grăsime trebuie să ai un deficit de 3.500 de calorii. Știuwwwww sună cray. Dar ceea ce funcționează cu adevărat este să vă schimbați dieta de 2.000 de calorii la 1.500 pe zi până când vă atingeți obiectivul.