De ce nu ar trebui să numărați niciodată calorii - Hrănit pentru viața de orez SABRINA
Ai mai trecut vreodată la dietă? Ai mai fost vreodată întrebat? Adică majoritatea oamenilor întreabă doar „Ce dietă faci” sau „Ce faci diferit” dacă văd că ai slăbit și vor și ei. Cum altfel pierzi în greutate dacă nu ții o dietă?
Dacă ați făcut vreodată diete ca mine (și am făcut fiecare dietă din carte), atunci știți că dietele sunt legate de restricția caloriilor sau restricția carbohidraților ... în funcție de dieta pe care o faceți, desigur. Definiția unei diete înseamnă literalmente „restricție”.
Fiecare dietă pe care am făcut-o sau am făcut-o vreodată a fost despre a mânca mai puțin sau a mânca un anumit grup de alimente sau a le consuma într-o cantitate scăzută de calorii, cum ar fi o dietă de 1200 de calorii. Vă înscrieți pentru „amicul meu de fitness” și dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci primiți imediat 1200 de calorii pentru a trăi în fiecare zi.
Acest lucru este obișnuit și este cunoscut ca „tipic” în lumea dietelor sau a dietelor. Deci, de ce este titlul articolului meu de astăzi „De ce nu ar trebui să numărați niciodată calorii”? Pentru că astăzi, sunt aici pentru a vă informa că a pierde în greutate nu înseamnă o dietă sau o dietă și că schimbarea stilului tău de viață pentru a pierde în greutate nu înseamnă numărarea caloriilor. De fapt, este exact opusul.
Toți clienții mei cu care lucrez unul la unu, de fapt nu numără niciodată calorii. Ei numără mâncarea. Asa este. Ei numără mâncarea. Pentru că mâncarea în sine este cea mai importantă ... nu caloriile. Da, caloriile sunt importante, dar numai în sensul că caloriile sunt energia corpului nostru. Energia care ne atrage prin antrenamentele noastre, zilele noastre și chiar respirația. Dacă nu mâncăm (calorii) pentru energie, atunci nu funcționăm.
Deci da, caloriile sunt importante, dar nu sunt modul în care pierzi în greutate. Alimentele pe care le consumați sunt și asta vreau să vă ajut să înțelegeți astăzi.
Un sistem spart
Așa cum am spus, toți clienții mei învață cum să numere mâncarea. Deoarece alimentele pe care le consumi și din ce sunt compuse, contează mult mai mult decât câte calorii sunt în ele. Ni s-a spus, poate nu direct, dar cu siguranță dedus cu toate dietele din jur, că o calorie este o calorie.
Că poți mânca ORICE vrei să slăbești, atâta timp cât caloriile se potrivesc cu cantitatea pe care ți-o alocă în fiecare zi pentru scăderea în greutate. Ei spun TOATE LUCRILE cu moderatie. Ei spun, doar urmăriți-vă caloriile. Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevărul REAL și asta vă pregătește pentru dezamăgiri majore și eșecuri viitoare.
Dar, într-adevăr, am căzut și eu pradă acestui raționament aparent logic odată. Abia când am căzut constant pe față, m-am săturat și apoi m-am întors la școală ... am văzut care este adevărul.
Oamenii pot pierde în greutate numărând caloriile, desigur, dar drumul este chiar mizerabil și simți că ești torturat din cauza foamei, a poftei intense și a unei tâmpenii de privați. Și aceasta este o situație zilnică dacă faceți dieta corectă, dar majoritatea oamenilor nu o fac.
Chiar și Weight Watchers îți oferă un sistem de puncte asemănător cu cel al numărului de calorii, doar că încearcă să te ușureze cu cantități mai mici de puncte, dar trebuie totuși să înveți câte puncte sunt în alimente, așa că sincer, ai putea să numeri nenorocitele de calorii. Dar încă o dată ... nu numărați mâncarea. Mănânci orice vrei și rămâi în zona de calorii sau puncte.
Cu toate acestea, nu vă învinovățesc, pentru că libertatea asta sună atât de uimitor de îmbătătoare în comparație cu mâncarea de salată numai în fiecare zi, opțiunea pentru toată ziua. Să mănânc tot ce îmi doresc, atâta timp cât rămân în limitele punctelor sau caloriilor, sună grozav ... dar, din nou, de aceea te tot întorci la dietă, la plan sau la program. Vor un client pe viață și tu nu știi nimic mai bun. Totuși, nu este vina ta.