De ce nu ar trebui să faci instruire HIIT
În timp ce instruirea HIIT funcționează cu adevărat pentru unii dintre noi, nu este întotdeauna cea mai bună metodă dacă dieta dvs. și programul actual de formare nu o susțin. Citiți mai departe pentru a vedea dacă instruirea HIIT este cu adevărat pentru dvs.
Dacă ați cercetat cele mai bune metode pentru a arde grăsimea rapid, nu există nicio îndoială că ați întâlnit ceva numit antrenament la intervale de intensitate mare. Pur și simplu, HIIT este metoda preferată de majoritatea antrenorilor chiar acum pentru a-și reduce clienții la o stare foarte slabă de grăsime corporală.
Recunoscut pentru beneficiile sale metabolice și pentru a vă permite să intrați și să ieșiți din sala de gimnastică într-un timp record, oamenii de pretutindeni împing bariera de intensitate și dau acest protocol de antrenament. Dar, HIIT este tot ceea ce este spart? La urma urmei, nu este tocmai o plimbare în parc. Dacă ați făcut vreodată HIIT singur, vă dați seama că acest tip de antrenament vă va scoate într-un mod major, major. De fapt, s-ar putea să te simți cam ca toată viața a fost izgonită chiar din tine și tot ce vrei să faci este să te întinzi pe podea în poziție fetală în timp ce corpul tău încearcă recuperarea.
Nu există nici o cale de a evita faptul că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este unul dintre cele mai exigente antrenamente din jur.
Merită durerea?
Adevărul este că există o serie de situații în care HIIT nu poate fi de fapt cea mai bună idee. Ținând cont de acest lucru, puteți avea o idee mai bună dacă acest cardio despre care se vorbește foarte mult este o mișcare inteligentă cu configurarea dvs. curentă de antrenament.
Să ne uităm la câțiva dintre principalii factori pe care trebuie să îi luați în considerare.
Planul dvs. actual de dietă
Primul lucru care trebuie luat în considerare dacă ar trebui să faci HIIT este tipul de plan de dietă pe care îl folosești. Dacă sunteți cineva care nu a văzut o felie de pâine - sau orice alt carbohidrat în această privință de cel puțin câteva săptămâni, încercarea de a face HIIT va fi de-a dreptul dezastruoasă. Nu numai că te vei pregăti pentru pierderea masei musculare slabe, dar sunt șanse să nu reușești prin antrenament.
Pur și simplu nu vă puteți antrena la intensitatea cerută de HIIT fără glucoză în sistem și dacă nu aveți carbohidrați în dietă într-o anumită măsură, nu veți avea resursele pentru a finaliza sesiunea.
Chiar dacă nu urmați o dietă complet lipsită de carbohidrați, dacă sunt doar reduse moderat, trebuie să fiți atenți, deoarece dacă caloriile sunt încă foarte scăzute, veți întâmpina probleme.
Amintiți-vă, oricât de mult doriți să exersați acea grăsime de pe corp, sunteți cu adevărat limitați de combustibilul pe care îl hrăniți singur. La fel cum nu ați putea conduce o mașină fără a pune benzină în motor, nu veți ajunge prea departe cu antrenamentele fără sursa dorită de combustibil.
Efectuarea HIIT fără glucoză ar fi ca și cum ai umple rezervorul de benzină cu Pepsi și ai încerca să mergi. Pur și simplu nu se va întâmpla.