De ce nu ar trebui; Mănâncă o dietă de 1200 de calorii - StrongLife
Să vorbim despre dietă și dietele hipocalorice.
Vrei să slăbești, astfel încât să-ți poți revendica încrederea, să te simți bine la soarele de vară și să fii sănătos.
Ne-ați auzit cu toții continuând despre MyFitnessPal și urmărindu-vă mâncarea la începutul dietei.
Dar descarci aplicația și dintr-o dată îți spune că ar trebui să mănânci doar 1200 de calorii pe zi.
Încercați și începeți să vă scoateți părul.
Acum aveți puțină aer și apă la prânz, deoarece micul dejun era de 400 de calorii.
Înainte de culcare, plângi în oglindă, deoarece ai depășit 15 calorii.
Lacrimile tale adaugă brusc încă 10 calorii.
„La naiba cu dieiting! Voi rămâne doar grasă! ” îți spui în timp ce-ți îmbrățișezi perna în timp ce pântecele îți bubuie de foame.
Regimul este o durere în fund.
Dar nu trebuie să fie.
Respectarea echilibrului energetic
Principalul motiv pentru care noi, antrenorii, cântăm atât de mult despre calorii este că acestea sunt singurul factor determinant pentru a pierde sau nu în greutate.
Pentru a câștiga în greutate, trebuie să consumați mai multe calorii decât cheltuiți.
Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești.
Probabil că ați auzit expresia „Deficitul de calorii” înlăturat de un anumit Instagrammer.
Când vorbim despre deficitele calorice, ne referim doar la faptul că aportul dvs. de energie este mai mic decât ceea ce cheltuiți.
Acest lucru poate veni sub forma restricționării aportului de energie, a creșterii nivelurilor de activitate sau a unei combinații a ambelor.
Așadar, căutând într-un sens simplist, alergarea oricărui tip de deficit caloric ar trebui să fie bună, corect?
Ei bine, nu dacă mergi prea jos.
Pentru că prea mulți clienți vin la mine care se luptă cu pierderea în greutate, spunând totuși că urmează o dietă de 1200 kcal.
Deci, există câteva avertismente.
De ce nu ar trebui să mănânci o dietă de 1200 de calorii
În primul rând, să vorbim despre rata metabolică bazală (BMR).
În termeni simpli, BMR este cantitatea de energie de care aveți nevoie pentru a funcționa pur și simplu în repaus.
Dacă stai întins în pat o zi, ai nevoie de energie pentru ca inima, plămânii, mușchii, sistemul nervos etc. să funcționeze.
De aceea, dacă te înfometezi, vei muri în cele din urmă pentru că nu mai ai combustibil pentru ca corpul tău să funcționeze.
Gândește-te la asta ca și cum ai lăsa mașina să ruleze,
Încă are nevoie de combustibil pentru a funcționa, deși nu se mișcă.
Deci, dacă nu sunteți o fată de 5 ′ 2 ″, 8 fete de piatră, veți avea nevoie de mai mult de 1200kcals pentru a funcționa.
Și imediat, asta exclude destul de multe fete care citesc acest lucru, totuși s-ar putea să se descurce foarte puțin în calorii.
Problema dietelor cu conținut scăzut de calorii este de două ori:
1. Mergi foarte slab calorii în timpul săptămânii doar pentru a sufla în mod extraordinar la sfârșit de săptămână.
Te-ai restricționat atât de tare toată săptămâna, încât, în momentul în care gusti ceva plăcut, mergi în oraș.