De ce mingea BOSU este un instrument demn de exerciții - și 6 exerciții pentru a încerca cu SINE

demn

Pentru cea mai lungă perioadă de timp, habar nu aveam ce este o minge BOSU. Am numit-o „chestia aia ciudată cu minge de stabilitate” și am presupus că nu era ceva ce oamenii foloseau de fapt la sală. Și apoi am devenit editor de fitness și am acordat mult mai multă atenție faptului că mulți oameni folosesc de fapt în timpul antrenamentelor și, da, mi-am dat seama că mingea BOSU era într-adevăr legitimă.

Am văzut postări pe Instagram ale unor celebrități precum Shay Mitchell și modelul Jasmine Tookes folosind instrumentul de exerciții; Am urmărit oameni întâmplători la sala de sport, trăgându-l în colț și punându-l la treabă; Am văzut chiar și unii dintre antrenorii mei preferați folosindu-i în propriile antrenamente. Motivul pentru care le place oamenilor? Este un instrument excelent pentru a adăuga o provocare suplimentară de stabilitate (salut, bază!) La orice antrenament.

„Frumusețea unui BOSU este că poți efectua toate tipurile de exerciții cu el - de la exerciții de picioare echilibrate pe el, până la exerciții de bază și chiar la corpul superior și la exerciții cardio”, spune Autumn Calabrese, super antrenor Beachbody și creatorul a 80 -Obsesie de zi. În oricare dintre aceste scenarii, acesta adaugă pur și simplu un element suplimentar de instabilitate, care vă cere să vă angajați mai mulți mușchi mici din nucleu, care vă ajută să vă controlați corpul și să rămâneți echilibrat.