De ce maratonienii au nevoie de o nutriție adecvată atunci când aleargă 26

O alimentație adecvată poate conduce în mod eficient maratonienii la linia de sosire

Te antrenezi luni întregi. Scopul tău este linia de sosire Ascension Seton Austin Marathon sau Austin Half Marathon. Toată munca ta grea duce până duminică, 16 februarie. GU Energy Labs, Gel energetic oficial și Chew din Austin Marathon, este aici pentru a vă ajuta să faceți tot posibilul! Produsele lor sunt dovedite științific pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie. Vor avea două zone energetice pe parcurs aproape Mile 9 și Mile 20. GU va furniza următoarele geluri energetice ROCTANE, vanilie portocalie (35 mg cofeină), nucă de cocos cu ciocolată (35 mg cofeină), rodie de afine (35 mg cofeină) și ananas (fără cofeină). GU Blueberry Pomegranate Energy Chews (fără cofeină) vor fi, de asemenea, disponibile. Consultați sfaturile lor despre o alimentație adecvată, ascultați episodul „Mănâncarea este antrenament” din Pinnacle Podcast și pregătiți-vă să vă descurcați cât mai bine!

Sfaturi nutriționale adecvate de la experții de la GU Energy Labs

maratonienii
Prin antrenament, devenim mai puternici, devenim mai rapizi și învățăm cum să suportăm mai mult. Mâncând substanțele nutritive potrivite, în cantități corecte, la momentul potrivit, ne construim mușchii, ne reparăm corpurile și ne optimizăm eforturile de antrenament. În timp ce sportivii se antrenează din greu pentru a se pregăti pentru curse precum Austin Marathon și Austin Half Marathon, au nevoie și de combustibil adecvat pentru a se asigura că se simt bine și performanța lor nu suferă în ziua cursei.

Când fugiți alergând kilometri la rând, mușchii consumă depozitele de glicogen după doar o oră și jumătate. Corpul tău are nevoie de combustibil sub formă de calorii pentru a continua să eviți temutul bonk. Când alergi, sângele este deviat departe de tractul digestiv pentru a-ți alimenta mușchii, deci aveți nevoie de ceva ușor digerabil și care poate fi transformat rapid în energie . Produsele de nutriție sportivă, cum ar fi gelurile energizante, mestecările și amestecurile de băuturi oferă energie cu acțiune rapidă, astfel încât să puteți alimenta rapid fără probleme de stomac, permițându-vă să continuați să împingeți puternic. Împreună cu suficientă hidratare și electroliți, tipul de mâncare pe care îl consumați este crucial. În cursele lungi, cum ar fi Austin Marathon, combustibilul adecvat pentru cursă poate fi diferența dintre a ajunge la linia de sosire sau a se lupta în ultimele cinci mile.

Combustibilul de care are nevoie corpul tău

Alimentarea nu este doar pentru ziua cursei. Combustibilul pe care îl consumați în timpul sesiunilor de antrenament este la fel de important. La GU ne place să spunem „Mâncarea înseamnă antrenament” . Este o mantră pentru optimizarea dietei zilnice a sportivilor. Înseamnă să vă adaptați aportul nutrițional pentru a satisface cerințele ciclului dvs. de antrenament cu o alimentare planificată și intenționată. Mâncarea înseamnă antrenament, este o abordare holistică a nutriției, cu accent pe performanță și recuperare.